الاسم:

التحقق:

ما هي عاصمة فلسطين المحتلة ؟

الرسالة:

عمليات الرفع غير متاحة.

<p>[QUOTE=&quot;βĂŚҚŎŢĂ, post: 11157, member: 2&quot;]طرق انقاص الوزن فى رمضان 2025 , تخسيس الجسم فى رمضان بالطرق الطبيعية </p><p><br /></p><p>طرق انقاص الوزن فى رمضان 2025 , تخسيس الجسم فى رمضان بالطرق الطبيعية </p><p><br /></p><p>طبعا رمضان معروف اننا بنعمل فيه كل ماتشتهى الانفس من احلى الاكلات </p><p>الدسمة والشهية واللى ممكن تاثر على جسمنا بعد كده وتؤدى لزيادة الوزن </p><p>دا غير الحلويات جبنالكو بقى وصفات طبيعية لانقاص الوزن فى شهر رمضان</p><p><br /></p><p>[ATTACH=full]48794[/ATTACH]</p><p><br /></p><p style="text-align: center"><span style="color: #ff0000"><span style="color: #ff0000"> عصير للتخسيس برمضان </span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #0000ff"> ربع حبة رمان</span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #0000ff">1 حبة كمثري</span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #0000ff">ملعقة قرفه</span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #0000ff">نصف ملعقة عسل</span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #0000ff">نصف ليمونة.</span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #0000ff">10 اوراق نعناع</span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #0000ff">10 حبات عنب</span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #0000ff">2كوب ماء معدنية</span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #0000ff">نخلط الكل بالخلاط نصفي الخليط و يشرب مباشره بعد الافطار وقبل العشاء ب10 دقائق على الاقل .</span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #0000ff"><img src="http://knozhawa.com/wp/wp-content/uploads/2025/04/677186pf0503o1u8.gif" class="bbCodeImage wysiwygImage" alt="" unselectable="on" /></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #ff0000"> نظام غذائى لشهر رمضان</span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #0000ff">لانقاص اكبر قدر من الدهون يجب عمل ما يلي:</span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #0000ff">1 – الاكثار من شرب الماء والسوائل خلال الليل.</span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #0000ff">2 -الاقلال من شرب القهوة والكافيه والتي لها ارتباط بانقاص السوائل لانها تزيد من ادرار البول.</span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #0000ff">3-الاكثار من تناول الخضراوات المختلفة لانها مصدر جيد للفيتمينات والمعادن.</span></p><p><span style="color: #0000ff">4-الابتعاد عن المقليات قدر الامكان والعمل على استخدام الفرن في اعداد الطعام.</span></p><p><span style="color: #0000ff">5-عدم الاسراف في تناول التمر بشكل كبير لانها تمد الجسم بسعرات حراريه.</span></p><p><span style="color: #0000ff">نجي للرجيم…..</span></p><p>&nbsp;<span style="color: #0000ff">الجزء الاول اواليوم الاول:</span></p><p>&nbsp;<span style="color: #0000ff">الافطار الجزء (1)..</span></p><p>&nbsp;<span style="color: #0000ff">يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.</span></p><p><span style="color: #0000ff">…اداء صلاة المغرب…</span></p><p>&nbsp;<span style="color: #0000ff">وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..</span></p><p>&nbsp;<span style="color: #0000ff">الافطار الجزء (2) ثم..</span></p><p><span style="color: #0000ff">شوربة شوفان اودجاج (زبديه صغيره)</span></p><p><span style="color: #0000ff">2 حبه سمبوسه بالفـــــــــــــــرن</span></p><p><span style="color: #0000ff">———————–</span></p><p><span style="color: #0000ff">……السحور…..</span></p><p>&nbsp;<span style="color: #0000ff">اناناس حتى الشبع</span></p><p><span style="color: #0000ff">————————————————</span></p><p><span style="color: #0000ff">الجزء الثاني اواليوم الثاني:</span></p><p>&nbsp;<span style="color: #0000ff">الافطار الجزء (1)..يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.</span></p><p><span style="color: #0000ff">…اداء صلاة المغرب…</span></p><p>&nbsp;<span style="color: #0000ff">وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..</span></p><p>&nbsp;<span style="color: #0000ff">الافطار الجزء (2) ثم..</span></p><p>&nbsp;<span style="color: #0000ff">شوربة خضار</span></p><p><span style="color: #0000ff">2 حبه سمبوسه خضار بالفرن</span></p><p>&nbsp;<p style="text-align: center"><span style="color: #0000ff"><span style="color: #0000ff"><img src="http://knozhawa.com/wp/wp-content/uploads/2025/04/677186pf0503o1u8.gif" class="bbCodeImage wysiwygImage" alt="" unselectable="on" /></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #ff0000">نصائح لفقد الوزن فى شهر رمضان</span></p><p>&nbsp; <span style="color: #0000ff">1. تناول المسكرات.&nbsp; كما يعرف الجميع البندق والمكسرات مفيدة جدا ولكنها تسمّن جدا أيضا، وأنا&nbsp; شخصيا لم أجد طعاما لا يسمن ولا يعجبني. لذا قمت بتقليل الكمية إلى حفنة&nbsp; واحدة أو أقل في اليوم. لم يكن ذلك مؤلما جدا، ولم أشعر بالحرمان لتغيّب&nbsp; هذه المقرمشات اللذيذة مطلقا. في الحقيقة، تمتّعت بها ولكنني قللت منها،&nbsp; فبدلا من التهام الكيس قمت بتقسيمه إلى أكياس أقل حجما، وهكذا وفرت في&nbsp; مشترياتي وفي وزني أيضا.</span></p><p>&nbsp;<span style="color: #0000ff">2. تناول وجبات طعام&nbsp; خفيفة بين الوجبات الرئيسة. بالتأكيّد، تعتبر وجبات الطعام الخفيفة صحّية&nbsp; دائما، مثل التفاح أو الحبوب المقرمشة أو البندق. ولكنها عادة سيئة، لذا&nbsp; توقفت عن أكل وجبات الطعام الخفيفة؛ وبالفعل كان الأمر غير مؤلم. ولم أشعر&nbsp; بأي حرمان مطلقا. بل عززت الفراغ بتناول الماء. فشعرت بالامتلاء، وأصبحت&nbsp; بشرتي وجسمي أنقى وأخف.</span></p><p>&nbsp;<span style="color: #0000ff">3. حب الحلويات&nbsp; القاتل: من الطرق التي تجعلني أذوب مثل السكر في كوب القهوة هو تناول كل&nbsp; شيء حلو المذاق من حلويات رمضانا الجميلة وسكاكر، حتى أنني كنت أضيف السكر&nbsp; للطعام الصحي. ولكنني توقفت عن ذلك، وبدأت بمراقبة كمية السكر التي&nbsp; أتناولها، فأصبحت ملعقة واحدة في اليوم لكوب الشاي أو القهوة في اليوم&nbsp; بأكمله. أما إذا تناولت حلويات في ذلك اليوم (وهي قطعة صغيرة)، فكان&nbsp; المقدار صفر للسكر.</span></p><p>&nbsp;<span style="color: #0000ff">4. علبة الصودا كل 8&nbsp; إلى 10 أيام. بالرغم من أنني لا اعتبر نفسي متعلقة كثيرا بال*******&nbsp; الغازية إلا أن علبة كل أسبوعين كانت مقبولة بالنسبة لي، إلا أن عرفت أنها&nbsp; تحتوي من 8 إلى 10 ملاعق من السكر، فتوقفت عن تناولها تماما، وبدلا منها&nbsp; أصبح شرابي المفضل الماء أو عصير الأناناس والكيوي، الحارق المذهل للدهون.</span></p><p>&nbsp;<span style="color: #0000ff">لم تكن أي من هذه&nbsp; الخطوات قاسية أبدا، ولا أشعر بأنني فقدت شيئا مهما، بل شعرت أنني بدأت&nbsp; افقد الوزن مع أنني لم أكن اتبع أي برنامج خاص بالتخسيس.</span></p><p>&nbsp;<span style="color: #0000ff">وأخيرا لا تنسي أن&nbsp; العادات الغذائية تصاحبها عادات أسوء لتناول الطعام على السرير، أو الأريكة&nbsp; أو أمام التلفاز. لذا إذا كنت حقا ترغبين في خسارة الوزن، فتناولي طعامك&nbsp; في غرفة الطعام بعيدا عن أي أجهزة ترفيهية. واتبعيه بالمشي أو التنزه أو&nbsp; التسوق.</span></p><p>&nbsp;<span style="color: #0000ff">وإليك أهم وآخر نصيحة&nbsp; تناولي البلح إذا أحببت ذلك بعد الإفطار لما به من عناصر غذائية كبيرة قد&nbsp; تغنيك عن الإفطار نهائيا و يؤدي أيضا إلي وقف الحرق لمدة يومين</span>[/QUOTE]</p><p><br /></p>