الاسم:

التحقق:

ما هي عاصمة فلسطين المحتلة ؟

الرسالة:

عمليات الرفع غير متاحة.

<p>[QUOTE=&quot;مهرة, post: 90251, member: 4360&quot;]<p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"><font face="arial"><font size="2"><b>اسباب ارتفاع الكوليسترول 2025 , علاج الكولسترول 2025 , </b></font></font><font size="4"><font face="arial"><font size="2"><b>cholesterol treatment 2025 </b></font></font></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4">&nbsp;</font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><font face="arial"><font size="2"><b>اسباب ارتفاع الكوليسترول 2025 , علاج الكولسترول 2025 , </b></font></font><font size="4"><font face="arial"><font size="2"><b>cholesterol treatment 2025 </b></font></font></font></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4">&nbsp;</font></p> <p style="text-align: center"><font size="4">&nbsp;</font></p> <p style="text-align: center"><font size="4">&nbsp;<font face="arial"><font size="5"><b>قد&nbsp; يصاب الإنسان بالكوليسترول في أي مرحلة من مراحل العمر، مما يزيد من خطر&nbsp;&nbsp; الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية والسكتة الدماغية. وللحد من هذه&nbsp;&nbsp; المخاطر فإنه من الضروري المحافظة على نسبة الكوليسترول في حدودها&nbsp; الطبيعية. </b></font></font></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4">&nbsp;</font></p> <p style="text-align: center"><font size="4">&nbsp;<font face="arial"><font size="5"><b>وعليك&nbsp; دائما تجنب ارتفاع الكوليسترول، والمحافظة على صحتك، وذلك&nbsp; بالقيام&nbsp; بتغييرات غذائية مثل تقليل الدهون إلى جانب تغييرات في أسلوب&nbsp; الحياة&nbsp; كزيادة النشاط البدني. وكل هذا يصب في مصلحتك وصحة جسدك.</b></font></font></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4">&nbsp;</font></p> <p style="text-align: center"><font size="4">&nbsp;<font face="arial"><font size="5"><b>&nbsp; الخطوة 1&nbsp; &nbsp; &nbsp; راقب وزنك، فالبدانة وارتفاع الكولسترول صديقان لا يفترقان.&nbsp; قم بزيارة&nbsp; الطبيب واطلب منه تقييما لوزنك. فبمجرد معرفتك بالحد الأعلى&nbsp; والأدنى لوزنك&nbsp; فعليك العمل جاهداً على أن تكون ضمن هذا النطاق، من خلال&nbsp; اتباع نظام غذائي&nbsp; صحي وممارسة النشاطات البدنية.&nbsp;&nbsp; </b></font></font></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4">&nbsp;</font></p> <p style="text-align: center"><font size="4">&nbsp;<font face="arial"><font size="5"><b>الخطوة&nbsp; 2&nbsp; &nbsp; &nbsp; قم بممارسة الرياضة، فهي تساعدك على الحفاظ على وزن مثالي،&nbsp; بالإضافة&nbsp; إلى مراقبة مستويات نسبة الكولسترول في الوقت نفسه. وتنصح مراكز&nbsp; السيطرة&nbsp; على الأمراض والوقاية منها (cdc) بممارسة الرياضة المحببة لديك&nbsp; لمدة 30&nbsp; دقيقة يومياً. </b></font></font></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4">&nbsp;</font></p> <p style="text-align: center"><font size="4">&nbsp;<font face="arial"><font size="5"><b>الخطوة&nbsp; 3&nbsp; &nbsp; &nbsp; تناول غذاءً صحياً، فالغذاء الغني بالدهون المشبعة والدهون غير&nbsp;&nbsp; المشبعة والكولسترول يعمل على رفع مستوى الكولسترول في الدم. وتتضمن الدهون&nbsp;&nbsp; المشبعة اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة، كالنقانق إلى جانب منتجات&nbsp; الحليب&nbsp; كاملة الدسم. </b></font></font></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4">&nbsp;</font></p> <p style="text-align: center"><font size="4">&nbsp;<font face="arial"><font size="5"><b>وتختبئ&nbsp; الدهون غير المشبعة في البسكويت والكعك ورقائق&nbsp; البطاطا والوجبات الخفيفة.&nbsp; كل هذه الدهون يجب ألا تمثل أكثر من 7% من&nbsp; السعرات الحرارية في غذائك&nbsp; اليومي. فاعمل على التقليل من استهلاك&nbsp; الكوليسترول إلى 300 ملغ يوميا،&nbsp; وستساعدك قراءة الملصقات الغذائية على&nbsp; تحقيق ذلك.&nbsp;&nbsp; الخطوة 4&nbsp; &nbsp; &nbsp; تناول&nbsp; القليل من السمك، حيث يحتوي كل من السمك المملح (سمك الرنجة)&nbsp; وسمك&nbsp; الاسقمري، وسمك السلمون، وسمك تونة البكورة، وسمك السلمون المرقط،&nbsp; وسمك&nbsp; الهليوت، على زيت يسمى حمض أوميغا 3 الدهني. </b></font></font></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4">&nbsp;</font></p> <p style="text-align: center"><font size="4">&nbsp;<font face="arial"><font size="5"><b>ويعد&nbsp; تناول ثلاثة إلى&nbsp; أربعة وجبات من هذه الأسماك كل أسبوع ـ خاصة إذا كانت&nbsp; بدلا عن اللحوم&nbsp; الحمراء عالية الدهون ـ عاملا هاما في خفض مستوى&nbsp; الكولسترول ومساعدتك على&nbsp; تجنب ارتفاعه.&nbsp;&nbsp; الخطوة 5&nbsp; &nbsp; &nbsp; تناول أدويتك،&nbsp; فإذا كنت تتناول أدوية خفض الكولسترول، يجب عليك&nbsp; الاستمرار عليها حتى في&nbsp; حال وصول الكولسترول إلى معدله الطبيعي. </b></font></font></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4">&nbsp;</font></p> <p style="text-align: center"><font size="4">&nbsp;<font face="arial"><font size="5"><b>ففي&nbsp; العديد&nbsp; من الحالات تعتبر هذه الأدوية من الأنواع التي يجب استعمالها مدى&nbsp; الحياة.&nbsp; وفي حال تم التوقف عن استعمالها سيكون هذا سببا في ارتفاع&nbsp; الكولسترول مرة&nbsp; أخرى. يجب عليك عدم القيام بأي تغيير مالم يأمر به الطبيب</b></font></font></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4">&nbsp;</font></p> <p style="text-align: center"><font size="4">&nbsp;<font face="arial"><font size="5"><b>مع تمنياتى لكم بالصحه والعافية</b></font></font></font></p> <p style="text-align: center"><br /></p><p>[/QUOTE]</p><p><br /></p>