الاسم:

التحقق:

ما هي عاصمة فلسطين المحتلة ؟

الرسالة:

<p>[QUOTE=&quot;سفير الغرام, post: 44501, member: 2969&quot;]<p style="text-align: center"><font face="arial"><span style="color: teal">لأرق مشكلة شائعة جدا، فقد أظهر أكثر من استبيان أن حوالي 30% </span></font><font size="5"></font></p> <p style="text-align: center"><font size="5"><br /></font></p> <p style="text-align: center"><font size="5"><font face="arial"> <span style="color: teal">من الناس قد يعانون من صعوبات في النوم.</span></font></font></p> <p style="text-align: center"><font size="5"><br /></font></p> <p style="text-align: center"><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><span style="color: teal"><p style="text-align: center"> </p><p></span></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> <span style="color: teal"><b><span style="color: red">ما هو الأرق</span></b></span></p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> <span style="color: teal">الأرق في حد ذاته ليس مرضا، وإنما يمكن النظر إلى الأرق على أنه في المجمل عرض </span></p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"><span style="color: teal"> لمشكلة طبية أخرى، كما أن الصداع عرض لمشاكل طبية. ويعرف الأرق على أنه الشكوى</span></p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"><span style="color: teal"> من عدم الحصول على نوم مريح، وهو ما يؤثر على نشاط المصاب خلال</span></p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"><span style="color: teal"> النهار، ويمكن أن يقسم الأرق إلى ثلاثة أقسام:</span></p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"><span style="color: teal"> <span style="color: red"><b>1- صعوبة البدء في النوم:</b></span></span></p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> <span style="color: teal">ويشكو المصابون من صعوبة في النوم عند ذهابهم إلى فراش النوم،</span></p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"><span style="color: teal"> ولكن ما ان يناموا فإن نومهم يستمر بشكل طبيعي.</span></p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> <span style="color: teal"><b><span style="color: red">2- الاستيقاظ المتكرر:</span></b></span></p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> <span style="color: teal">ويدخل المصابون في النوم بسهولة، ولكنهم يشكون </span></p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"><span style="color: teal"> من تقطع النوم، وعدم استقراره واستمراريته.</span></p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> <span style="color: teal"><b><span style="color: red">3- الاستيقاظ المبكر:</span></b></span></p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> <span style="color: teal">ويشكو المرضى من الاستيقاظ في ساعة مبكرة من النهار، وعدم القدرة على العودة إلى النوم.</span></p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> <span style="color: teal">وهناك تقسيم آخر للأرق يعتمد على طول الفترة التي يعاني المصاب فيها من الأرق:</span></p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> <span style="color: teal">1- أرق مؤقت: من ليلة إلى ثلاث ليال.</span></p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"><span style="color: teal"> 2- أرق قصير المدى: من اربع ليال إلى ثلاثة أسابيع.</span></p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"><span style="color: teal"> 3- أرق مزمن: أكثر من ثلاثة أسابيع.</span></p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"><span style="color: teal"> ويشكو المصابون بالأرق عادة من الخمول خلال النهار، ونقص التركيز، وضعف </span></p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"><span style="color: teal"> الإنتاجية، وقد يشكون من النعاس، والمصابون بالأرق أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.</span></p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> <span style="color: teal"><span style="color: red">ما هي أسباب الأرق</span></span></p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> <span style="color: teal">للأرق أسباب كثيرة جدا، ولكن يمكن أن تجمل الأسباب في ثلاث مجموعات: </span></p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"><span style="color: teal"> أسباب نفسية، أسباب عضوية، وأسباب سلوكية وبيئية.</span></p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> <span style="color: teal"><b><span style="color: red">الأسباب النفسية:</span></b></span></p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> <span style="color: teal">أظهرت الدراسات أن 40% من المصابين بالأرق لديهم اضطرابات نفسية،</span></p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"><span style="color: teal"> والأسباب النفسية التي تسبب الأرق متعددة، فمنها: الاكتئاب، والقلق،</span></p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"><span style="color: teal"> والضغوط العائلية والوظيفية وغيرها.</span></p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"><span style="color: teal"> وعندما نتحدث&nbsp; عن&nbsp; الاضطرابات النفسية فنحن لا نعني أن المصاب مجنون أو مريض نفسي</span></p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"><span style="color: teal"> ، ولكن تغير أسلوب الحياة المدنية الحديثة نتج عنه الكثير من الضغوط النفسية التي قد تؤثر على النوم .</span></p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"><span style="color: teal"> والمصاب بالأرق الناتج&nbsp; عن&nbsp; اضطرابات نفسية لا يدرك في معظم الحالات أن السبب</span></p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"><span style="color: teal"> في إصابته بالأرق يتعلق باضطرابات نفسية، ويخشى الكثير من الناس بأن يوصفوا</span></p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"><span style="color: teal"> بأنهم مرضى نفسيين. ولكن نظرا لشيوع الاضطرابات النفسية كأحد أهم الأسباب للأرق</span></p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"><span style="color: teal"> يجب استكشاف احتمال وجود الأسباب النفسية عند المصابين بالأرق، ويشكو المصابون</span></p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"><span style="color: teal"> بالاكتئاب من الاستيقاظ المبكر، بينما يعاني المصابون بالقلق من صعوبة الدخول في النوم.</span></p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> <span style="color: teal"><span style="color: red">الأسباب العضوية:</span></span></p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> <span style="color: teal">وهي متعددة، وقد يحتاج الطبيب إلى إجراء دراسة للنوم لتشخيص بعض هذه الأسباب.</span></p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> <span style="color: teal">الأسباب السلوكية والبئية:</span></p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> <span style="color: teal">مثل عدم الانتظام في مواعيد النوم والاستيقاظ.</span></p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> <span style="color: teal"><span style="color: red">ما هي أساليب علاج الأرق؟</span></span></p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"></font> <font size="5"></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><span style="color: teal"><p style="text-align: center"> </p><p></span></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> <span style="color: teal">إن الأرق عرض أكثر منه مرض، لذلك يجب أن يوجه العلاج إلى سبب الأرق، فإذا</span></p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"><span style="color: teal"> كان السبب عضويا أو نفسيا فيجب أن يشخص أولا ويتم&nbsp;&nbsp; علاجه&nbsp;&nbsp; بعد ذلك، وكنتيجة لعلاج </span></p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"><span style="color: teal"> السبب فإن الأرق يتحسن، فإذا لاحظ أفراد العائلة أن المصاب يعاني من الشخير أو توقف </span></p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"><span style="color: teal"> التنفس، أو أنه كثير الحركة أثناء النوم، فقد يكون السبب عضويا، ويحتاج </span></p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"><span style="color: teal"> عندئذ أن يراجع المريض أخصائي اضطرابات النوم.</span></p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> <span style="color: teal">أما إذا لاحظ معارف المصاب انه مكتئب أو كثير القلق، فقد يكون السبب نفسيا، ويحتاج المريض</span></p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"><span style="color: teal"> أن يبدأ بزيارة الطبيب النفسي، إذا كان السبب عضويا</span></p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"><span style="color: teal"> أو نفسيا فإن علاج السبب كفيل بعلاج الأرق.</span></p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"><span style="color: teal"> أما في الحالات التي تندرج تحت الأسباب السلوكية والحالات التي لا يمكن تحديد السبب </span></p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"><span style="color: teal"> فيكون العلاج في أساسه علاجا سلوكيا، ويمكن أن يدعًم العلاج</span></p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"><span style="color: teal"> في مراحله الأولى بحبوب منومة</span></p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> </p><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"></font><font face="arial"><font size="5"><p style="text-align: center"> <span style="color: red">من الأغذية والوسائل التي تساعد على ذهاب الأرق:</span></p> <blockquote><p><p style="text-align: center"><span style="color: teal">1- كأس حليب دافىء مفيد لتهدئة الأعصاب.</span></p> </p></blockquote><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"></font><font face="arial"><font size="5"><blockquote><p><p style="text-align: center"> <span style="color: teal">2- الخس مفيد في حالات الأرق.</span></p> </p></blockquote><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><blockquote><p><p style="text-align: center"> </p> </p></blockquote><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><blockquote><p><p style="text-align: center"> </p> </p></blockquote><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"></font><font face="arial"><font size="5"><blockquote><p><p style="text-align: center"><span style="color: teal"> 3- المشمش مفيد في حالات الأرق.</span></p> </p></blockquote><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><blockquote><p><p style="text-align: center"> </p> </p></blockquote><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><blockquote><p><p style="text-align: center"> </p> </p></blockquote><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"></font><font face="arial"><font size="5"><blockquote><p><p style="text-align: center"><span style="color: teal"> 4- تناول اللوز يكافح الارق.</span></p> </p></blockquote><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><blockquote><p><p style="text-align: center"> </p> </p></blockquote><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><blockquote><p><p style="text-align: center"> </p> </p></blockquote><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"></font><font face="arial"><font size="5"><blockquote><p><p style="text-align: center"><span style="color: teal"> 5- مستحلب النعناع يساعد على تهدئة الأعصاب: يتم تجهيز المستحلب بنسبة </span></p> </p></blockquote><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><blockquote><p><p style="text-align: center"> </p> </p></blockquote><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"></font><font face="arial"><font size="5"><blockquote><p><p style="text-align: center"><span style="color: teal"> ملعقة كبيرة من الأوراق لكل فنجان من الماء الساخن لدرجة الغليان، ويمكن مزجه </span></p> </p></blockquote><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><blockquote><p><p style="text-align: center"> </p> </p></blockquote><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"></font><font face="arial"><font size="5"><blockquote><p><p style="text-align: center"><span style="color: teal"> بالحليب، ويشرب هذا المستحلب بمقدار 2 -3 فنجان يوميا.</span></p> </p></blockquote><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><blockquote><p><p style="text-align: center"> </p> </p></blockquote><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><blockquote><p><p style="text-align: center"> </p> </p></blockquote><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"></font><font face="arial"><font size="5"><blockquote><p><p style="text-align: center"><span style="color: teal"> 6- مستحلب التليو ( الزيزفون ): ملعقة صغيرة من الأزهار + فنجان ماء مغلي، ويحلى</span></p> </p></blockquote><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><blockquote><p><p style="text-align: center"> </p> </p></blockquote><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"></font><font face="arial"><font size="5"><blockquote><p><p style="text-align: center"><span style="color: teal"> المستحلب بسكر النبات ويشرب منه ساخنا بمقدار 2 – 3 فنجان يوميا.</span></p> </p></blockquote><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><blockquote><p><p style="text-align: center"> </p> </p></blockquote><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><blockquote><p><p style="text-align: center"> </p> </p></blockquote><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"></font><font face="arial"><font size="5"><blockquote><p><p style="text-align: center"><span style="color: teal"> 7- فنجان واحد من عسل النحل + ثلاثة ملاعق خل، يؤخذ ملعقتين صغيرتين</span></p> </p></blockquote><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><blockquote><p><p style="text-align: center"> </p> </p></blockquote><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"></font><font face="arial"><font size="5"><blockquote><p><p style="text-align: center"><span style="color: teal"> مساء عند النوم، ويمكن تكرارهما بعد ساعة.</span></p> </p></blockquote><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><blockquote><p><p style="text-align: center"> </p> </p></blockquote><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><blockquote><p><p style="text-align: center"> </p> </p></blockquote><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"></font><font face="arial"><font size="5"><blockquote><p><p style="text-align: center"><span style="color: teal"> 8- عصير الكرفس: نصف قدح يوميا لمدة 15 – 20 يوما، مزيل</span></p> </p></blockquote><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><blockquote><p><p style="text-align: center"> </p> </p></blockquote><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"></font><font face="arial"><font size="5"><blockquote><p><p style="text-align: center"><span style="color: teal"> للأرق والكآبة والانقباض النفسي.</span></p> </p></blockquote><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><blockquote><p><p style="text-align: center"> </p> </p></blockquote><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><blockquote><p><p style="text-align: center"> </p> </p></blockquote><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"></font><font face="arial"><font size="5"><blockquote><p><p style="text-align: center"><span style="color: teal"> 9- ملعقة من مصحون حبة البركة + فنجان لبن حليب دافىء،</span></p> </p></blockquote><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><blockquote><p><p style="text-align: center"> </p> </p></blockquote><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><blockquote><p><p style="text-align: center"> </p> </p></blockquote><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"></font><font face="arial"><font size="5"><blockquote><p><p style="text-align: center"><span style="color: teal"> ويحلى بعسل النحل ثم يؤخذ قبل النوم.</span></p> </p></blockquote><p></font></font><font size="5"><br /></font></p><p><font size="5"><br /></font><font face="arial"><font size="5"><blockquote><p><p style="text-align: center"> </p> </p></blockquote><p></font></font>[/QUOTE]</p><p><br /></p>

إسمك أو بريدك الإلكتروني:

هل يوجد لديك حساب معنا ؟

• لا، أرغب بإنشاء حساب جديد الآن.
• نعم، كلمة مروري هي:
• نسيت كلمة المرور؟

البقاء متصلاً