الاسم:

التحقق:

ما هي عاصمة فلسطين المحتلة ؟

الرسالة:

<p>[QUOTE=&quot;حياه الروح, post: 38976, member: 2953&quot;]<b><p style="text-align: center"><font face="traditional arabic"><font size="5"><span style="color: #ff3399">&nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp; للكوليسترول دور بارز في الجسم، فهو يهضم الدهون ويصنع الفيتامين (د)&nbsp;&nbsp; ويحافظ على غشاء أو بطانة الخلايا وينتج الهرمونات الجنسية. لكن&nbsp;&nbsp; الكوليسترول يتمتع أيضا بسمعة سيئة إزاء السلبيات التي يقوم بها من إغلاق&nbsp;&nbsp; للشرايين التي تمد القلب بالدم والأكسجين، وهو ما يمهد الطريق للأزمات&nbsp;&nbsp; القلبية والجلطات. وتشير التقارير الطبية إلى أن ارتفاع مستويات الكولسترول&nbsp;&nbsp; في الدم يعني خطورة الإصابة بأمراض القلب.</span></font></font></p></b></p><p style="text-align: center"><b><font face="traditional arabic"><font size="5"><span style="color: #ff3399">&nbsp;</span></font></font></p></b></p><p style="text-align: center"><b><font face="traditional arabic"><font size="5"><span style="color: #ff3399">&nbsp;ويمكن أن يكون أي إنسان مرشحا للإصابة بارتفاع نسبة الكولسترول في الدم&nbsp;&nbsp; والإصابة بأمراض القلب أو الجلطة ويمكن بالطبع أن ترتفع نسبة الكولسترول في&nbsp;&nbsp; الدم مع التقدم في السن. إلا انه ولحسن الحظ، فهناك الكثير الذي يمكنك&nbsp;&nbsp; القيام به لتقليل الخطر ويشمل ذلك تغيير طبيعة الطعام وممارسة التدريبات&nbsp;&nbsp; الرياضية وتناول مواد غذائية بديلة أو أدوية بديلة. ولكن ليست كل التغييرات&nbsp;&nbsp; التي يمكننا القيام بها تؤدي إلى انخفاض تلقائي في مستوى الكولسترول،&nbsp; أن&nbsp;&nbsp; هناك أمورا تتجاوز قدراتك على التحكم &quot;فعندما يبدأ الإنسان بالتقدم في&nbsp;&nbsp; السن يبدأ الكبر في إنتاج نسب أعلى من الكولسترول لتعزيز تدهور مستويات&nbsp;&nbsp; هرمونات مثل الاستروجين والتيستستيرون، ولهذا السبب فقد تتصاعد مستويات&nbsp;&nbsp; الكولسترول لدى النساء بصورة كبيرة بعد بلوغ المرأة سن اليأس.&nbsp; &nbsp; ولكن لا&nbsp;&nbsp; تزال مطالبا ببذل جهود كبيرة لتغيير العوامل التي يمكنك استخدامها حتى&nbsp;&nbsp; تصبح قادرا على التحكم. البدء بتعديل وجبات طعامك وأغذيتك عموما لأن&nbsp;&nbsp; الغذاء يظل أفضل دواء، عندما يتعلق الأمر بخفض الكولسترول والوقاية من&nbsp;&nbsp; تراكم طبقات الكولسترول داخل الشرايين&quot;. ولتعزيز القيم الغذائية من وجباتك&nbsp;&nbsp; تناول الفاكهة الطازجة والخضروات والحبوب غير المقشورة مثل البرغل، والرز&nbsp;&nbsp; الأسمر، والمنتجات التي تحتوي على عناصر غذائية متعددة، مع اختيار المصادر&nbsp;&nbsp; النباتية للحصول على البروتينات مثل العدس والفاصوليا والبازلاء، والحليب&nbsp;&nbsp; الخالي من الدسم والجبن ومنتجات الألبان المختلفة، وعند تناول السمك اختر&nbsp;&nbsp; الأسماك الزيتية التي تحتوي على أوميجا 3 أو زيوت أوميجا 3 مثل السلمون&nbsp;&nbsp; البحري وسمك الترويت والسردين، وتظهر الدراسات المتلاحقة أن تناول الأسماك&nbsp;&nbsp; المشبعة بزيت أوميجا 3 مرة أو مرتين في الأسبوع يمكن أن يقلل من مخاطر&nbsp;&nbsp; الموت بالأزمات القلبية بنسبة 36 في المائة. عند الطهي يفضل استبدال الزبدة&nbsp;&nbsp; بزيت الزيتون وزيت الكانولا وزيوت الجوز الغنية بالدهون الأحادية غير&nbsp;&nbsp; المشبعة.&nbsp; &nbsp; يراعى التأكد من توافر الألياف القابلة للذوبان في وجبات&nbsp;&nbsp; الطعام لأنها قادرة على الحيلولة دون امتصاص كولسترول الألبان من </span></font></font></p><p></b></p><p><b></b>[/QUOTE]</p><p><br /></p>

إسمك أو بريدك الإلكتروني:

هل يوجد لديك حساب معنا ؟

• لا، أرغب بإنشاء حساب جديد الآن.
• نعم، كلمة مروري هي:
• نسيت كلمة المرور؟

البقاء متصلاً