تسجيل الدخول
منتديات حب البنات
الرئيسية
المنتديات
>
الصحة والجمال - الطبخ - العناية الشخصية - ديكورات
>
الطب البديل - اعشاب للتخسيس - اعشاب النحافة
>
الطرق الصحيحة للتخلص من الكرش 2024 ، وصفة للعلاج من الكرش 2024
>
الرد على الموضوع
الاسم:
التحقق:
ما هي عاصمة فلسطين المحتلة ؟
الرسالة:
<p>[QUOTE="حياه الروح, post: 38560, member: 2953"]<p style="text-align: center"><font size="4"> <b><span style="color: #000000"><b><span style="color: Deeppink"><span style="color: RoyalBlue"><font face="decotype naskh variants"><span style="color: Black"><span style="color: Red">سؤال / كيف تتخلص من الكرش خلال شهر أو شهرين بإذن الله ..؟</span></span></font></span></span></b></span></b></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><br /></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><br /></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><br /></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><b><span style="color: #000000"><b><span style="color: Deeppink"><span style="color: RoyalBlue"><font face="decotype naskh variants"><span style="color: Black"><span style="color: RoyalBlue">الجواب / </span>سوف أعطيك برنامجاً عبارهـ عن مثلث هرمي ...!</span></font></span></span></b></span></b></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><br /></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><br /></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><b><span style="color: #000000"><b><span style="color: Deeppink"><span style="color: RoyalBlue"><font face="decotype naskh variants"><span style="color: Black"><span style="color: SandyBrown">الغذاء </span>,, <span style="color: YellowGreen">التمارين</span> ,,<span style="color: Gray"> الراحه (( النوم ))</span></span></font></span></span></b></span></b></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><br /></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><br /></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><br /></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><br /></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><b><span style="color: #000000"><b><span style="color: Deeppink"><span style="color: RoyalBlue"><font face="decotype naskh variants"><span style="color: Black"><span style="color: SandyBrown"><u>نبدأ بالغذاء (( الأكل )) :</u></span></span></font></span></span></b></span></b></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><br /></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><br /></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><br /></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><br /></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><b><span style="color: #000000"><b><span style="color: Deeppink"><span style="color: RoyalBlue"><font face="decotype naskh variants"><span style="color: Black">_ عند إستيقاظك يفضل أن تشرب كوب ليمون مخلوط بماء ساخن على الريق .</span></font></span></span></b></span></b></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><br /></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><br /></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><b><span style="color: #000000"><b><span style="color: Deeppink"><span style="color: RoyalBlue"><font face="decotype naskh variants"><span style="color: Black">_ لابد أن يكون غذائك صحياً خالياً من الدهون أو المواد التي تحتوي على نسبةٌ كبيرهـ من الكربوهيدرات .</span></font></span></span></b></span></b></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><br /></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><br /></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><b><span style="color: #000000"><b><span style="color: Deeppink"><span style="color: RoyalBlue"><font face="decotype naskh variants"><span style="color: Black">فـ أبتعد مثلاً عن الخبز ,, الأرز ,, الأجبان التي تحتوي على نسبة الدهون ,, الحلويات .. والخ .</span></font></span></span></b></span></b></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><br /></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><br /></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><b><span style="color: #000000"><b><span style="color: Deeppink"><span style="color: RoyalBlue"><font face="decotype naskh variants"><span style="color: Black">_ فـ رتِّب جدولك الغذائي على ثلاث وجبات [ فطور ,, غداء ,, عشاء ] .</span></font></span></span></b></span></b></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><br /></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><br /></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><b><span style="color: #000000"><b><span style="color: Deeppink"><span style="color: RoyalBlue"><font face="decotype naskh variants"><span style="color: Black">_ وتكون الوجبات تحتوي على المواد الغنيه بالبروتين فقط كاللحوم والدجاج والسلطات .</span></font></span></span></b></span></b></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><br /></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><br /></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><b><span style="color: #000000"><b><span style="color: Deeppink"><span style="color: RoyalBlue"><font face="decotype naskh variants"><span style="color: Black">_ ويفضل وجبة العشى تكون قبل صلاة العشاء (( يعتمد على جدولك الحياتي )) .</span></font></span></span></b></span></b></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><br /></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><br /></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><b><span style="color: #000000"><b><span style="color: Deeppink"><span style="color: RoyalBlue"><font face="decotype naskh variants"><span style="color: Black">_ وأن تقلل نسبة شرب الماء والسبب لأن عدم إهتمامك بصحتك سبب تكون ماء تحت الجلد وهالبرنامج المعطى إليك نريد منك أن تخفف نسبة شرب الماء وتستبدلها بشرب العصيرات وليس أي عصير العصيرات التي نسبة السكريات فيها أقل كـ الليمون , الكيوي , الأناناس والتفاح والخ .</span></font></span></span></b></span></b></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><br /></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><br /></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><b><span style="color: #000000"><b><span style="color: Deeppink"><span style="color: RoyalBlue"><font face="decotype naskh variants"><span style="color: Black">_ ولتكملة الإحتياج للجسم يفضل أن تستخدم حبوب Multivitamins أي شركةٍ كانت وتتناول كبسوله واحدهـ فقط قبل النوم .</span></font></span></span></b></span></b></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><br /></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><br /></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><br /></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><br /></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><b><span style="color: #000000"><b><span style="color: Deeppink"><span style="color: RoyalBlue"><font face="decotype naskh variants"><span style="color: Black"><span style="color: YellowGreen"><u>الأن التمارين :</u></span></span></font></span></span></b></span></b></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><br /></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><br /></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><br /></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><b><span style="color: #000000"><b><span style="color: Deeppink"><span style="color: RoyalBlue"><font face="decotype naskh variants"><span style="color: Black">_ يفضل أن تمشي من 15 _ 30 دقيقه إما على السير الكهربائي أو مشياً على الأرض (( الذي يناسبك )) .</span></font></span></span></b></span></b></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><br /></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><b><span style="color: #000000"><b><span style="color: Deeppink"><span style="color: RoyalBlue"><font face="decotype naskh variants"><span style="color: Black">_ عند الإنتهاء قوم بتمارين البطن والجوانب فتمارين البطن كثيرهـ فأجعل مدربك الخاص يضع لك تمريناً خاصاً بك أو عن طريق قنوات اليوتيوب هناك قنوات مفيدهـ وتسفيد منها إن شاءالله إذا لم تجد وقتاً للإشتراك بنادي .</span></font></span></span></b></span></b></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><br /></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><b><span style="color: #000000"><b><span style="color: Deeppink"><span style="color: RoyalBlue"><font face="decotype naskh variants"><span style="color: Black">_ مُعدل التمرين 5 أيام في الأسبوع .</span></font></span></span></b></span></b></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><br /></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><b><span style="color: #000000"><b><span style="color: Deeppink"><span style="color: RoyalBlue"><font face="decotype naskh variants"><span style="color: Black">_ اليوم السادس يفضل أن تأخذ حمام بُخار لأن له فوائد عديدهـ للعضلات في جسمك .</span></font></span></span></b></span></b></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><br /></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><br /></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><br /></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><br /></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><b><span style="color: #000000"><b><span style="color: Deeppink"><span style="color: RoyalBlue"><font face="decotype naskh variants"><span style="color: Black"><span style="color: RoyalBlue"><u>وأخيراً الراحه (( النوم )) :</u></span></span></font></span></span></b></span></b></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><br /></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><br /></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><br /></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><b><span style="color: #000000"><b><span style="color: Deeppink"><span style="color: RoyalBlue"><font face="decotype naskh variants"><span style="color: Black">_ خذ قسطاً كافياً من النوم وأفضل الوقت لجسمك وتجاوبه بعد صلاة العشاء ف نصيحتي لك ولي أولاً أن تحاول جاهداً أن تأخذ ولو ساعه راحه لجسمك بعد صلاة العشاء (( طبعاً يعتمد على جدولك الحياتي )) وإذا لم تجد لا بأس إسترخي بالوقت الذي يناسبك .</span></font></span></span></b></span></b></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><br /></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><br /></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><br /></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><b><span style="color: #000000"><b><span style="color: Deeppink"><span style="color: RoyalBlue"><font face="decotype naskh variants"><span style="color: Black">وهالبرنامج يحتاج إستمرار متواصل لا تأتي تجتهد في أول 15 يوم ثم ثقف فهنا كأنك لم تفعل شيئاً برنامجك شهراً أو شهرين لابد أن تتمه كاملاً لكي تصل إلى النتائج السليمه .</span></font></span></span></b></span></b></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><br /></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><br /></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><b><span style="color: #000000"><b><span style="color: Deeppink"><span style="color: RoyalBlue"><font face="decotype naskh variants"><span style="color: Black">وفي الختام ..!</span></font></span></span></b></span></b></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><br /></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><br /></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><b><span style="color: #000000"><b><span style="color: Deeppink"><span style="color: RoyalBlue"><font face="decotype naskh variants"><span style="color: Black"><span style="color: DimGray"><u>همسه لِكُل رَجُل : قبل كل شيء هالأشياء تحتاج إلى عزيمه وإرادهـ وإصرار فإذا وجدت بك صدقني بإذن الله سوف تجد أفضل النتائج .</u></span></span></font></span></span></b></span></b></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><br /></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><br /></font></p> <p style="text-align: center"><br /></p><p>[/QUOTE]</p><p><br /></p>
[QUOTE="حياه الروح, post: 38560, member: 2953"][CENTER][SIZE=4] [B][COLOR=#000000][B][COLOR=Deeppink][COLOR=RoyalBlue][FONT=decotype naskh variants][COLOR=Black][COLOR=Red]سؤال / كيف تتخلص من الكرش خلال شهر أو شهرين بإذن الله ..؟[/COLOR][/COLOR][/FONT][/COLOR][/COLOR][/B][/COLOR][/B] [B][COLOR=#000000][B][COLOR=Deeppink][COLOR=RoyalBlue][FONT=decotype naskh variants][COLOR=Black][COLOR=RoyalBlue]الجواب / [/COLOR]سوف أعطيك برنامجاً عبارهـ عن مثلث هرمي ...![/COLOR][/FONT][/COLOR][/COLOR][/B][/COLOR][/B] [B][COLOR=#000000][B][COLOR=Deeppink][COLOR=RoyalBlue][FONT=decotype naskh variants][COLOR=Black][COLOR=SandyBrown]الغذاء [/COLOR],, [COLOR=YellowGreen]التمارين[/COLOR] ,,[COLOR=Gray] الراحه (( النوم ))[/COLOR][/COLOR][/FONT][/COLOR][/COLOR][/B][/COLOR][/B] [B][COLOR=#000000][B][COLOR=Deeppink][COLOR=RoyalBlue][FONT=decotype naskh variants][COLOR=Black][COLOR=SandyBrown][U]نبدأ بالغذاء (( الأكل )) :[/U][/COLOR][/COLOR][/FONT][/COLOR][/COLOR][/B][/COLOR][/B] [B][COLOR=#000000][B][COLOR=Deeppink][COLOR=RoyalBlue][FONT=decotype naskh variants][COLOR=Black]_ عند إستيقاظك يفضل أن تشرب كوب ليمون مخلوط بماء ساخن على الريق .[/COLOR][/FONT][/COLOR][/COLOR][/B][/COLOR][/B] [B][COLOR=#000000][B][COLOR=Deeppink][COLOR=RoyalBlue][FONT=decotype naskh variants][COLOR=Black]_ لابد أن يكون غذائك صحياً خالياً من الدهون أو المواد التي تحتوي على نسبةٌ كبيرهـ من الكربوهيدرات .[/COLOR][/FONT][/COLOR][/COLOR][/B][/COLOR][/B] [B][COLOR=#000000][B][COLOR=Deeppink][COLOR=RoyalBlue][FONT=decotype naskh variants][COLOR=Black]فـ أبتعد مثلاً عن الخبز ,, الأرز ,, الأجبان التي تحتوي على نسبة الدهون ,, الحلويات .. والخ .[/COLOR][/FONT][/COLOR][/COLOR][/B][/COLOR][/B] [B][COLOR=#000000][B][COLOR=Deeppink][COLOR=RoyalBlue][FONT=decotype naskh variants][COLOR=Black]_ فـ رتِّب جدولك الغذائي على ثلاث وجبات [ فطور ,, غداء ,, عشاء ] .[/COLOR][/FONT][/COLOR][/COLOR][/B][/COLOR][/B] [B][COLOR=#000000][B][COLOR=Deeppink][COLOR=RoyalBlue][FONT=decotype naskh variants][COLOR=Black]_ وتكون الوجبات تحتوي على المواد الغنيه بالبروتين فقط كاللحوم والدجاج والسلطات .[/COLOR][/FONT][/COLOR][/COLOR][/B][/COLOR][/B] [B][COLOR=#000000][B][COLOR=Deeppink][COLOR=RoyalBlue][FONT=decotype naskh variants][COLOR=Black]_ ويفضل وجبة العشى تكون قبل صلاة العشاء (( يعتمد على جدولك الحياتي )) .[/COLOR][/FONT][/COLOR][/COLOR][/B][/COLOR][/B] [B][COLOR=#000000][B][COLOR=Deeppink][COLOR=RoyalBlue][FONT=decotype naskh variants][COLOR=Black]_ وأن تقلل نسبة شرب الماء والسبب لأن عدم إهتمامك بصحتك سبب تكون ماء تحت الجلد وهالبرنامج المعطى إليك نريد منك أن تخفف نسبة شرب الماء وتستبدلها بشرب العصيرات وليس أي عصير العصيرات التي نسبة السكريات فيها أقل كـ الليمون , الكيوي , الأناناس والتفاح والخ .[/COLOR][/FONT][/COLOR][/COLOR][/B][/COLOR][/B] [B][COLOR=#000000][B][COLOR=Deeppink][COLOR=RoyalBlue][FONT=decotype naskh variants][COLOR=Black]_ ولتكملة الإحتياج للجسم يفضل أن تستخدم حبوب Multivitamins أي شركةٍ كانت وتتناول كبسوله واحدهـ فقط قبل النوم .[/COLOR][/FONT][/COLOR][/COLOR][/B][/COLOR][/B] [B][COLOR=#000000][B][COLOR=Deeppink][COLOR=RoyalBlue][FONT=decotype naskh variants][COLOR=Black][COLOR=YellowGreen][U]الأن التمارين :[/U][/COLOR][/COLOR][/FONT][/COLOR][/COLOR][/B][/COLOR][/B] [B][COLOR=#000000][B][COLOR=Deeppink][COLOR=RoyalBlue][FONT=decotype naskh variants][COLOR=Black]_ يفضل أن تمشي من 15 _ 30 دقيقه إما على السير الكهربائي أو مشياً على الأرض (( الذي يناسبك )) .[/COLOR][/FONT][/COLOR][/COLOR][/B][/COLOR][/B] [B][COLOR=#000000][B][COLOR=Deeppink][COLOR=RoyalBlue][FONT=decotype naskh variants][COLOR=Black]_ عند الإنتهاء قوم بتمارين البطن والجوانب فتمارين البطن كثيرهـ فأجعل مدربك الخاص يضع لك تمريناً خاصاً بك أو عن طريق قنوات اليوتيوب هناك قنوات مفيدهـ وتسفيد منها إن شاءالله إذا لم تجد وقتاً للإشتراك بنادي .[/COLOR][/FONT][/COLOR][/COLOR][/B][/COLOR][/B] [B][COLOR=#000000][B][COLOR=Deeppink][COLOR=RoyalBlue][FONT=decotype naskh variants][COLOR=Black]_ مُعدل التمرين 5 أيام في الأسبوع .[/COLOR][/FONT][/COLOR][/COLOR][/B][/COLOR][/B] [B][COLOR=#000000][B][COLOR=Deeppink][COLOR=RoyalBlue][FONT=decotype naskh variants][COLOR=Black]_ اليوم السادس يفضل أن تأخذ حمام بُخار لأن له فوائد عديدهـ للعضلات في جسمك .[/COLOR][/FONT][/COLOR][/COLOR][/B][/COLOR][/B] [B][COLOR=#000000][B][COLOR=Deeppink][COLOR=RoyalBlue][FONT=decotype naskh variants][COLOR=Black][COLOR=RoyalBlue][U]وأخيراً الراحه (( النوم )) :[/U][/COLOR][/COLOR][/FONT][/COLOR][/COLOR][/B][/COLOR][/B] [B][COLOR=#000000][B][COLOR=Deeppink][COLOR=RoyalBlue][FONT=decotype naskh variants][COLOR=Black]_ خذ قسطاً كافياً من النوم وأفضل الوقت لجسمك وتجاوبه بعد صلاة العشاء ف نصيحتي لك ولي أولاً أن تحاول جاهداً أن تأخذ ولو ساعه راحه لجسمك بعد صلاة العشاء (( طبعاً يعتمد على جدولك الحياتي )) وإذا لم تجد لا بأس إسترخي بالوقت الذي يناسبك .[/COLOR][/FONT][/COLOR][/COLOR][/B][/COLOR][/B] [B][COLOR=#000000][B][COLOR=Deeppink][COLOR=RoyalBlue][FONT=decotype naskh variants][COLOR=Black]وهالبرنامج يحتاج إستمرار متواصل لا تأتي تجتهد في أول 15 يوم ثم ثقف فهنا كأنك لم تفعل شيئاً برنامجك شهراً أو شهرين لابد أن تتمه كاملاً لكي تصل إلى النتائج السليمه .[/COLOR][/FONT][/COLOR][/COLOR][/B][/COLOR][/B] [B][COLOR=#000000][B][COLOR=Deeppink][COLOR=RoyalBlue][FONT=decotype naskh variants][COLOR=Black]وفي الختام ..![/COLOR][/FONT][/COLOR][/COLOR][/B][/COLOR][/B] [B][COLOR=#000000][B][COLOR=Deeppink][COLOR=RoyalBlue][FONT=decotype naskh variants][COLOR=Black][COLOR=DimGray][U]همسه لِكُل رَجُل : قبل كل شيء هالأشياء تحتاج إلى عزيمه وإرادهـ وإصرار فإذا وجدت بك صدقني بإذن الله سوف تجد أفضل النتائج .[/U][/COLOR][/COLOR][/FONT][/COLOR][/COLOR][/B][/COLOR][/B] [/SIZE] [/CENTER][/QUOTE]
إسمك أو بريدك الإلكتروني:
هل يوجد لديك حساب معنا ؟
لا، أرغب بإنشاء حساب جديد الآن.
نعم، كلمة مروري هي:
نسيت كلمة المرور؟
البقاء متصلاً
منتديات حب البنات
الرئيسية
المنتديات
>
الصحة والجمال - الطبخ - العناية الشخصية - ديكورات
>
الطب البديل - اعشاب للتخسيس - اعشاب النحافة
>
الطرق الصحيحة للتخلص من الكرش 2024 ، وصفة للعلاج من الكرش 2024
>
الرئيسية
المنتديات
المنتديات
روابط سريعة
البحث في المنتدى
المشاركات الأخيرة
القائمة
البحث
البحث في العناوين فقط
نشرت بواسطة العضو:
أفصل بين الأسماء بفاصلة.
إيجاد المشاركات بتاريخ:
بحث بهذا الموضوع فقط
بحث في هذا المنتدى فقط .
إعرض النتائج على شكل مواضيع
عمليات بحث مفيدة
المشاركات الأخيرة
المزيد...