طرق التخلص من الكرش , وصفات طبيعيه للتخلص من الكرش , تمارين التخلص من الكرش

السمنه هي مشكله تسبب ازعاج للاخرين و خصوصا الكرش , وهي مشكله واسعه الانتشار فللتخلص من الكرش يجب المداومه علي الرياضه و من اهمها تمارين الايروبكس , عمل حميه غذائيه ايضا مع الاستعانه بشرب بعض الاعشاب .

بسم الله الرحمن الرحيم​

​

​

​

اولا ​

​

​

​

​

كيفكم وحشتنوني وانا وحشتكم ​

​

​

​

​

قولوا ماشاء الله
​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

وخلال شهر فقــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــط​

​

​

​

اختفت كرشتي والله الشاهد​

​

​

​

​

​

​

​

الطريقة:​

بس وعد كل وحدة تدخل ترد​

والا جعل كرشتها ماتروح ​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

بس عشان هالموضوع غير ابيكم تردون غصب​

​

​

​

​

​

الطريقة هي ​

​

​

​

1-مطي نفسك وانتي واقفة​

يعني ارفعي يدينك كانك بتمسكين السقف بدون ماترفعي راسك وشدي بطنك لداخل اشفطية...​

​

​

​

​

2-قبل ماتقومين من السرير​

اسحبي بطنك لين تشوفين عظام القفص الصدري وعدي لخمسة وكرريهااااااااااااا​

لان هادا هو السررررر​