السمنه هي مشكله تسبب ازعاج للاخرين و خصوصا الكرش , وهي مشكله واسعه الانتشار فللتخلص من الكرش يجب المداومه علي الرياضه و من اهمها تمارين الايروبكس , عمل حميه غذائيه ايضا مع الاستعانه بشرب بعض الاعشاب . بسم الله الرحمن الرحيم اولا كيفكم وحشتنوني وانا وحشتكم قولوا ماشاء الله وخلال شهر فقــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــط اختفت كرشتي والله الشاهد الطريقة: بس وعد كل وحدة تدخل ترد والا جعل كرشتها ماتروح بس عشان هالموضوع غير ابيكم تردون غصب الطريقة هي 1-مطي نفسك وانتي واقفة يعني ارفعي يدينك كانك بتمسكين السقف بدون ماترفعي راسك وشدي بطنك لداخل اشفطية... 2-قبل ماتقومين من السرير اسحبي بطنك لين تشوفين عظام القفص الصدري وعدي لخمسة وكرريهااااااااااااا لان هادا هو السررررر