الاسم:

التحقق:

ما هي عاصمة فلسطين المحتلة ؟

الرسالة:

عمليات الرفع غير متاحة.

<p>[QUOTE=&quot;توتا, post: 37144, member: 892&quot;]<p style="text-align: center"><font size="5"><span style="color: Navy">لراحة ظهرك عليك اتمام هذه التمرينات البسيطه لأننا نجلس دائما في وضعيه واحده اليكم الطريقه </span></font></p> <p style="text-align: center"><font size="5"><span style="color: Navy">اولا وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس و الارتخاء تماما بالتبادل بدل أخذ راحه من 10 الى 20 مره يوميا&nbsp; والطريقه هى رفع الرأس و أخذ نفس عميق و من ثم العد من 1 الى 10&nbsp; و الارتخاء التام و التبادل&nbsp; </span></font></p> <p style="text-align: center"><br /></p> <p style="text-align: center"><font size="5"><span style="color: Navy"><b><font face="Arial Black"><p style="text-align: center"><font face="Comic Sans MS">نحن&nbsp; نجلس دائما في وضع واحد طوال اليوم,سواء كان في المكتب او غيره ونقوم&nbsp; بامور يومية كثيرة دون المراعاة ان كانت الطريقة صحية ام لا, وتظهر نتيجة&nbsp; هذه في الليل، بينما نذهب إلى السرير، حيث كثير منا يستهين بألم الظهر. لا&nbsp; تتجاهله, قد يؤذي هذا الألم للعجز احيانا. فقط أتبع هذه التمارين لمدة&nbsp; 10دقائق كل صباح لتقضي على ألم الظهر وأستمتع بالحياة الصحية </font></p></p> <p style="text-align: center"></font></b></span></font></p><p><br /></p><p><br /></p><p><font size="5"><span style="color: Navy"><b><font face="Arial Black"> <font face="Comic Sans MS">تمارين بسيطة... تجعلك منسجما وبعيدا عن الآم الظهر. لا تحتاج إلى زيارة الصالة الرياضية، بيتك قد يكون المكان المثالي</font></font></b></span></font></p><p><br /></p><p><br /></p><p><font size="5"><span style="color: Navy">[ATTACH=full]105704[/ATTACH]</span></font></p><p><br /></p><p>[ATTACH=full]105705[/ATTACH]</p><p><br /></p><p>[ATTACH=full]105706[/ATTACH]</p><p><br /></p><p><font size="5"><span style="color: Navy">[ATTACH=full]105707[/ATTACH]</span></font>[/QUOTE]</p><p><br /></p>