الرد على الموضوع

الاسم:

التحقق:: ما هي عاصمة فلسطين المحتلة ؟

الرسالة:: [QUOTE="حفيدة القمر, post: 27850, member: 5"] ما بعد الريجيم 2025 , تثبيت الوزن , تثبيت الوزن بعد الحميه ما بعد الريجيم 2025 , تثبيت الوزن , تثبيت الوزن بعد الحميه   لقد وصلتى الى الوزن الذى طالما حلمتِ به و  قمتِ بمجهود جبار فى حرق   الدهون و تعويد جسدك على الأكل بطريقة معينة و لعب  رياضة بشكل مُنتظم حتي   حصلتِ على جسم مثالى أو جسم أفضل من السابق على أقل  تقدير. و الآن ماذا ستفعلين؟ - لقد انتهت الأيام الصعبة وأخيرا سأعود الى عاداتى القديمة فى الأكل ...هل هذا ما تفكرين فيه ؟ تخطأ  كثير من السيدات فى فهمهم  للحمية  الغذائية و يعتبرون أن الدايت مجرد  مرحلة من الحرمان و المجهود  سرعان ما  ستنتهى و تعود الدنيا كما كانت، و  هذا منافى تماماً لما توصل له  الباحثون و  هو أن تحقيق الهدف من الحمية  الغذائية بإنقاص الوزن أسهل  بكثير من الحفاظ  على الوزن و تثبيته بعد ذلك. فى  رأيى المشكلة تبدأ من إستعدادك  للتغير،  حيث يجب أن يكون مبدئك سليم فى  اتباع الحمية الغذائية أو الدايت  فليس من  الصحيح أن يكون هدفي الحصول على  جسم نحيف فقط و لكن يجب أن يكون  هدفى هو  الحصول على جسم صحى و هو بالتالى  سيؤدى بى الى جسم رشيق و متناسق  و إحتياجى  لجسم صحى سيدفعنى بالضرورة  للاستمرار فى الحفاظ على وزنى. و الآن تعالى نتعرف على بعض النقاط الهامة التى تساعدك على الحفاظ على وزنك : 1- تغيير نمط الحياة:  اذا   كانت حياتى السابقة قد أكسبتنى جسم غير صحى، فقد أصبح من الضرورى أن  أغير   نمط حياتى اليومية و أعدله بما يتناسب مع رغبتى فى الحصول على حياة  صحية. 2- وضع خطة للحفاظ على الوزن، و هى تشتمل على الآتى : <ul> <li>ممارسة الرياضة بإنتظام و بحد أدنى ثلات ساعات اسبوعياً للحفاظ على الوزن</li> <li>بعض الخبراء ينصحون بكتابة كل ما تأكلينه لتراقبى نفسك و تستطيعين تعديل نظامك الغذائى اذا أصبح يحتوى على سعرات حرارية عالية</li> <li>أوزنى نفسك مرة فى الاسبوع لتحددى ما اذا كنتى تسيري على الطريق الصحيح أم لا</li> <li>وجبة الافطار هى أهم الوجبات اليومية, حافظى على افطار صحى مشبع لأنه يساعد على تقليل حجم الوجبات التى تليه</li> <li>مقاومة  نفسك فى الرغبة فى الحصول  على  الكثير من الحلوى والشيكولاتة و مكافئة  نفسك بالقليل منها فى حالة  قيامك  بكل ما حددتيه لنفسك على مدار اﻹسبوع و  التزامك به</li> <li> محاولة تقليل ساعات الجلوس أمام التليفزيون أو استغلالها فى ممارسة الرياضة أثناء مشاهدة التليفزيون</li> <li> شاركى تجاربك مع الآخرين الذين يرغبون مثلك فى الحفاظ على وزنهم و تناقلوا الخبرات لأنها تعطى ثقة بالنفس و تعطى دافع للاستمرار</li> </ul>[/QUOTE]

تسجيل الدخول

الرد على الموضوع

عمليات بحث مفيدة