الاسم:

التحقق:

ما هي عاصمة فلسطين المحتلة ؟

الرسالة:

<p>[QUOTE=&quot;حفيدة القمر, post: 21844, member: 5&quot;]<font size="4"><p style="text-align: center">حرق الهون بلمشى 2025, فوائد المشى , كيف تحرقين الدهون بالمشى</p></font></p><p style="text-align: center"><font size="4"><br /></p></font></p><p style="text-align: center"><font size="4">حرق الهون بلمشى 2025, فوائد المشى , كيف تحرقين الدهون بالمشى</p></font></p><p style="text-align: center"><font size="4"><br /></p></font></p><p style="text-align: center"><font size="4">رياضة المشي، من أسهل الرياضات التي يمكنك أن تتبعيها لخسارة الوزن الزائد، دون أن تتكبدي المزيد من الأعباء المالية من اشتراك في أحد الاندية الصحية وخلافه من وسائل التخسيس المكلفة.</p></font></p><p style="text-align: center"><font size="4">فساعة واحدة من رياضة المشي تساعدك علي حرق حوالي 200 سعر حراري، قابلة للزيادة إذا اتبعت هذه النصائح الذهبية لكيفية تعزيز عملية حرق الدهون في الجسم أثناء المشي، وهي كالآتي:</p></font></p><p style="text-align: center"><font size="4"><br /></p></font></p><p style="text-align: center"><font size="4">تغيير طريقة المشي</p></font></p><p style="text-align: center"><font size="4"><br /></p></font></p><p style="text-align: center"><font size="4">احرصي علي بدء رياضة المشي بالمشي بخطوات بطيئة، مع تسريع الخطوات بشكل تدريجي من متوسط إلى النقلة الأخيرة المشي السريع.</p></font></p><p style="text-align: center"><font size="4">فالتدرج من المشي البطيء وحتى المشي السريع يعمل علي زيادة معدل حرق الدهون، حيث إن الجسم يستهلك الدهون المتراكمة فيه لزيادة الطاقة، ومن هنا تحرق الدهون بشكل أسرع.</p></font></p><p style="text-align: center"><font size="4"><br /></p></font></p><p style="text-align: center"><font size="4">حمل الأوزان</p></font></p><p style="text-align: center"><font size="4"><br /></p></font></p><p style="text-align: center"><font size="4">حاولي عند ممارسة رياضة المشي، حمل أي من الأوزان ولتكن حقيبتك الرياضية أو دمبلز - إذا أمكن-، فحمل الأوزان يعمل علي تقوية عضلات الجسم وشد الترهلات بصورة أفضل.</p></font></p><p style="text-align: center"><font size="4"><br /></p></font></p><p style="text-align: center"><font size="4"><br /></p></font></p><p style="text-align: center"><font size="4">رفع اليدين أثناء المشي</p></font></p><p style="text-align: center"><font size="4"><br /></p></font></p><p style="text-align: center"><font size="4">حركي يديك أثناء المشي بشكل متعاكس، فممارسة بعض الحركات مع المشي تمنحك المزيد من النشاط والحيوية.</p></font></p><p style="text-align: center"><font size="4"><br /></p></font></p><p style="text-align: center"><font size="4">المشي والقوام مشدود</p></font></p><p style="text-align: center"><font size="4"><br /></p></font></p><p style="text-align: center"><font size="4">المشي مستقيمة القوام مع المحافظة على رفع الرأس لأعلى يعمل علي الحرق السريع للدهون المتراكمة في الجسم، بخلاف تقوية عضلات الظهر و المؤخرة.</p></font></p><p style="text-align: center"><font size="4"><br /></p><p></font>[/QUOTE]</p><p><br /></p>

إسمك أو بريدك الإلكتروني:

هل يوجد لديك حساب معنا ؟

• لا، أرغب بإنشاء حساب جديد الآن.
• نعم، كلمة مروري هي:
• نسيت كلمة المرور؟

البقاء متصلاً