الاسم:

التحقق:

ما هي عاصمة فلسطين المحتلة ؟

الرسالة:

<p>[QUOTE=&quot;βĂŚҚŎŢĂ, post: 1456, member: 2&quot;]كيف احافظ على صحة طفلى 2025 , الحفاظ على رشاقة الطفل </p><p><br /></p><p>كيف احافظ على صحة طفلى 2025 , الحفاظ على رشاقة الطفل </p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p>السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اعضاء منتديات حب البنات</p><p>مساء / صباح الورد عليكم</p><p>جبنالكو النهارده اهم نصائح خبراء التغذية </p><p>للحفاظ على صحة ورشاقة طفلك</p><p><br /></p><p>[ATTACH=full]6700[/ATTACH]</p><p><br /></p><p><br /></p><p><span style="color: #ff0000"><b>عزيزتي الأم:</b></span></p><p>&nbsp;<b>إحرصي على حصول ابنك على وجبات مغذية ومتنوعة فلابد أن تحتوي الوجبات اليومية على الكربوهيدرات والبروتينات والفيتامينات المختلفة</b></p><p>&nbsp;<b>لا تسمحي لطفلك بالجلوس طوال اليوم لمشاهدة التلفاز والكمبيوتر وألعاب الفيديو وشجعيه على ممارسة الرياضة وركوب الدراجات والسباحة</b></p><p><br /></p><p>&nbsp;&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp; <span style="color: #ff0000"><b>عزيزتي الأم:</b></span></p><p>&nbsp;<b>إحرصي على حصول ابنك على وجبات مغذية ومتنوعة فلابد أن تحتوي الوجبات اليومية على الكربوهيدرات والبروتينات والفيتامينات المختلفة</b></p><p>&nbsp;<b>لا تسمحي لطفلك بالجلوس طوال اليوم لمشاهدة التلفاز والكمبيوتر وألعاب الفيديو وشجعيه على ممارسة الرياضة وركوب الدراجات والسباحة</b></p><p>&nbsp;<p style="text-align: right"><span style="color: #fff"><font face="arial"><b> شارك في نشر الخبر: </b></font></span></p> <p style="text-align: right"><span style="color: #fff"><font face="arial"><b>&nbsp;&nbsp; </b></font></span></p><p>&nbsp; &nbsp; تتساءل كل أم عن كيفية الحفاظ على رشاقة وصحة أطفالها، وتتساءل عن الاسلوب الامثل للتغذية ونوعية الأطعمة التي تفيد الأطفال.</p><p>&nbsp;</p><p><br /></p><p><br /></p><p><b>وللحفاظ على رشاقة أطفالك، إليك هذه النصائح الأربع:</b></p><p><span style="color: #ff0000"><b>1ـ تنوع الأطعمة</b></span></p><p>احرصي على حصول ابنك على وجبات مغذية ومتنوعة، فلابد أن تحتوي الوجبات&nbsp; اليومية على الكربوهيدرات والبروتينات والفيتامينات المختلفة، واحرصي على&nbsp; إحتواء الوجبات اليومية على حوالي خمس حصص من الخضروات والفواكه الطازجة، </p><p>وإليك هذه الخطة البسيطة لتضمين الخضروات والفواكه في طعام ابنك:</p><p>الإفطار: 4 حبات كبيرة من الفراولة.</p><p>الغداء: 6 حبات صغيرة من الجزر.</p><p>وجبة خفيفة: تفاحة متوسطة.</p><p>العشاء: نصف كوب من البروكلي وطبق صغير من السلطة الخضراء.</p><p><br /></p><p><span style="color: #ff0000"><b>2ـ الماء والحليب</b></span></p><p>عودي طفلك على شرب الماء بكميات كبيرة، فالماء يطهر الجسم ويخلصه من&nbsp; السموم، واحرصي أيضا على تناول ابنك للحليب لاحتوائه على نسبة عالية من&nbsp; الكالسيوم الضروري لصحة العظام والأسنان، والطفل تحت سن تسع سنوات يحتاج&nbsp; لشرب 3 أكواب من الحليب يوميا أو تناول ما يعادلها في نسبة الكالسيوم،&nbsp; ويمكنك اتباع النظام الآتي يوميا:</p><p>2 كوب من الحليب خالي الدسم أو قليل الدسم (نصف لتر من الحليب).</p><p>1 شريحة جبن شيدر.</p><p>نصف كوب من الزبادي.</p><p>واسمحي لطفلك بشرب العصائر الطبيعية 100%، وجنبيه تناول المشروبات السكرية&nbsp; والصودا وعصير الكوكتيل الصناعي لاحتوائه على كميات كبيرة من السكر&nbsp; والسعرات الحرارية.</p><p><br /></p><p><span style="color: #ff0000"><b>3ـ تنظيم الوجبات</b></span></p><p>يجب ان يعتاد الاطفال على تنظيم الوجبات وعدم تخطي وجبة الإفطار، وكذلك&nbsp; تجنب الإسراف وتناول كميات كبيرة من الطعام في الوجبة الواحدة، فالشعور&nbsp; بالامتلاء ليس بالأمر الصحي كما يسبب السمنة.</p><p><br /></p><p><span style="color: #ff0000"><b>4ـ الجلوس أمام الشاشات</b></span></p><p>لا تسمحي لطفلك بالجلوس طوال اليوم لمشاهدة التلفاز والكمبيوتر وألعاب&nbsp; الفيديو، وشجعيه على ممارسة الرياضة وركوب الدراجات والسباحة، فالجلوس أمام&nbsp; الشاشات لا يجب أن يتعدى الساعتان يوميا حتي لا يصاب الطفل بالسمنة نتيجة&nbsp; لقلة الحركة.[/QUOTE]</p><p><br /></p>

إسمك أو بريدك الإلكتروني:

هل يوجد لديك حساب معنا ؟

• لا، أرغب بإنشاء حساب جديد الآن.
• نعم، كلمة مروري هي:
• نسيت كلمة المرور؟

البقاء متصلاً