لراحة ظهرك عليك اتمام هذه التمرينات البسيطه لأننا نجلس دائما في وضعيه واحده اليكم الطريقه اولا وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس و...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.