طريقة تحضير برغل ببندورة للرجيم , وصفة طريقة عمل برغل ببندورة دايت سهلة وسريعة السلام عليكم المكونات: 3 أكواب برغل خشن 4 حبات بصل كبيرة مفرومة 2 كوب طماطم مقشرة ومفرومة 4 ملاعق كبيرة معجون طماطم 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون فلفل أسود حسب الرغبة فلفل أبيض حسب الرغبة ملح طريقة التحضير: 1. سخني الزيت في قدر واقلي البصل فيه حتى يصبح ذهبي اللون ، ثم أضيفي البرغل واتركيه لبضع دقائق. 2. أضيفي الطماطم ومعجون الطماطم والفلفل الأسود والأبيض والملح مع كوبين من الماء. قلبي المزيج جيدًا واتركيه في قدر مغطاة فوق موقد لمدة 20 دقيقة ، ثم أضيفي الماء إذا لزم الأمر. ثم تنطفئ النار. 3. غطي الوعاء واتركيه لمدة 10 دقائق حتى يرتاح. 4. قدميها ساخنة مع الزبادي الخفيف.
