10 أطعمة تحفز جسمك على حرق الدهون الزائدة , أفضل 10 أطعمة لحرق الدهون بالجسم السلام عليكم 10 نصائح فعالة لحرق دهون الجسم الجسم النحيف الخالي من الدهون المتراكمة هو هدف الجميع ، ولكي تصل إلى تلك المرحلة عليك بذل الكثير من الجهد واتباع أنظمة غذائية صارمة للحصول على نتيجة مرضية ، دون أن تعلم أن هناك عددًا من الأطعمة التي حددها المختصون. في عالم التغذية مما سيساعدك في رحلتك لتسريع عملية إذابة الدهون واستبدالها بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم. تعرف على أكثر 10 أطعمة فعالية لحرق دهون الجسم: رقائق حبوب الإفطار من الشوفان يعود سبب جوعك لتناول إفطار خفيف في الصباح إلى انخفاض مستوى السكر في الدم ، لذا تعتبر حبوب الشوفان في وجبة الإفطار من أفضل الوجبات ، حيث تحتوي على نسبة عالية من الألياف ، وتبقى في المعدة لساعات طويلة ، مما يجعلك لا تحتاج إلى تناول المزيد من الأطعمة. ومع ذلك ، عند الشراء ، تأكد من اختيار حبوب الشوفان الخالية من النكهات أو السكر ، واشترِ النوع التقليدي ، ولمذاق حلو قليلًا ، أضف بعض التوت. حبات اللوز: املأ معدتك باللوز ، فهذه من أفضل الطرق لفقدان الوزن. أجريت دراسة على مجموعتين من الأشخاص ، مجموعة تناولت اللوز بشكل دوري ، وأخيراً تناولت كعكة الأرز ، لتظهر أن الأفراد الذين يعتمدون على اللوز لا يأكلون المزيد من الطعام على عكس المجموعة الثانية. ولا تنسى عندما نذكر اللوز ، أكيدًا أنه خالٍ من أي نكهات سواء أكانت سكرًا أم ملحًا ، حيث أن تلك التي تحتوي على الملح من أسباب ارتفاع ضغط الدم. مسحوق البروتين لا يرتبط مسحوق البروتين برواد الصالة الرياضية فحسب ، بل هو أحد أكثر الوسائل فعالية في حرق دهون الجسم وبناء العضلات ، بخلاف أنه يعمل على إرضاء جوعك. ولكي تنجح نضيف ملعقتين صغيرتين إلى المشروب ويفضل إذا كان مشروبًا لإذابة الدهن ، أو وضعه على كوب من الزبادي والفواكه والحليب الخالي من الدسم ، ولكن وضع البودرة على مشروب الشوكولاتة "كاكاو" لا يعني أنها تحولت إلى مشروب صحي! - زيت الزيتون: بغض النظر عن مدى قسوة نظامك الغذائي ، فكل شخص يحتاج إلى القليل من الدهون ، فهو من أهم العوامل التي تتحكم في الشعور بالجوع ، لذلك استخدم دائمًا في طهي الطعام الزيوت الأحادية مثل الزيتون والكانولا ، فهي تحافظ على مستوى الكوليسترول في الدم. مع العلم أن الزيوت النباتية المهدرجة مدرجة في قائمة الدهون غير الصحية. التوت: التوت غني بالألياف ولا يسبب زيادة الوزن ، حيث أن كوب واحد من التوت يعادل 6 جرامات فقط من الدهون. لكن هذا لا يعني أن أكواب الجيلي صحية ، فالجيلي لا يحتوي على أي ألياف ، بل على العكس فهو مليء بالسكر ، وهو العدو الأول للياقة البدنية. - بيض: يحتوي البيض على فيتامين ب 12 ، مما يزيد من سرعة هضم الدهون ، وكشف بحث علمي أن الأشخاص الذين يتناولون البيض كوجبة رئيسية على الإفطار بشكل يومي يفقدون الوزن الزائد بشكل أسرع من نظرائهم الذين يعتمدون على تناول الخبز. بينما إذا كان لديك زيادة في الكوليسترول ، استشر الطبيب أولاً قبل تناول البيض. بشكل عام الفاصوليا بأنواعها واللوبيا وأيضًا الفاصوليا تحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتين ، والتي تعمل بشكل فعال على إنقاص الوزن ، لذلك ينصح خبراء التغذية بتناول جميع أنواع الفاصوليا أو الفول بكميات كبيرة مثل صنع الساندويتش. من ذلك بالخضروات فقط أو تغليفها برقائق التورتيلا ولو لمرة واحدة. في الأسبوع وحتى حدوث عملية الاستبدال ، بدلًا من وجود الدهون لتحل محلها الألياف. لحم و سمك: هل تلاحظ أنك تهضم كل المكونات أسرع من حرق الدهون؟ لذا ، اعتمد على طعامك في تناول لحم الديك الرومي ، حيث أنه لا يحتوي على نسبة عالية من الدهون على عكس مثيلاتها من اللحوم ، ولكن احرص على إزالة الجلد والدهون. وإذا كنت ترغب في تناول طعام صحي ، فعليك الاعتماد بشكل أساسي على لحوم الأسماك ، لأنها لا تحتوي على دهون ضارة ، ومليئة بزيوت أوميغا 3 التي تساعد على منع تراكم الدهون في منطقة البطن. تحذير هام ، الابتعاد عن تناول النقانق أو اللحوم المقلية ، لأنها مليئة بالدهون الضارة. خضروات خضراء الخضروات مثل السبانخ والبروكلي والجرجير والبقدونس غنية بالألياف وقليلة السعرات الحرارية في نفس الوقت ، لذا احرص على تناول سلطة كبيرة قبل كل وجبة ، حتى تكون معدتك ممتلئة ولا تحتاج إلى تناول كميات كبيرة من الطعام. زبادي: إن تناول كوب من الزبادي يومياً شيء سحري لحرق الدهون ، والغريب أنه يمنع تكوينها أيضاً ، والسر يعود إلى ارتفاع نسبة الكالسيوم التي يحتوي عليها ، ولكن اختيار الزبادي منزوع الدسم حيث تكون نسبة الكالسيوم فيه. أعلى من الدهون الكاملة
