دايت الفواكه لتخسيس 7 كيلو في 7 ايام , رجيم الفواكه لفقدان الوزن سريع جدا أهلا وسهلا دايت الفاكهة هو رجيم قاسية ، لذا قبل اتباع النظام الغذائي يجب استشارة طبيب مختص أو اختصاصي تغذية للتأكد من سلامة الجسم وخلوه من الأمراض وإمكانية اتباع النظام الغذائي دون التأثير سلبًا على الصحة. في حال موافقتك على اتباع رجيم الفاكهة فهو رجيم لمدة 7 أيام ، وبنهاية الرجيم ستخسر 7 كيلو جرام أي أن الشخص يفقد كيلو جرامًا واحدًا في اليوم أثناء اتباع هذا النظام الغذائي بشرط أن تلتزم بجدول النظام الغذائي دون تعديل الإضافة أو الحذف. في حالة عدم تطبيق النظام الغذائي على النحو الموصوف ، يجب البدء من جديد بعد استشارة الطبيب للبدء أو أخذ قسط من الراحة ، وفي حالة اكتمال النظام الغذائي والرغبة في إنقاص المزيد من الوزن ، أي أكثر من 7 كيلوغرامات ، يجب أخذ استراحة لمدة 3 أيام من النظام الغذائي. ثم العودة إلى الرجيم مرة أخرى لمتابعة الرجيم بشرط أن تتجنب تناول الخبز والسكر والموز خلال فترة الراحة. ملاحظات هامة قبل إتباع حمية الفاكهة: 1- الفاكهة المخصصة للرجيم هي فقط الكمثرى والتفاح والبرتقال واليوسفي. 2- الخضار المشار إليها في النظام الغذائي هي الخيار ، والكروم (الملفوف) ، السبرا (الخيار أو القرع) ، الخس ، الكوسة ، الكزبرة ، الجرجير ، البازلاء ، البامية ، البقدونس ، الباذنجان والفول. تؤكل هذه الخضار طازجة أو بطبخها بالمرق بدون زيت. 3- أثناء الرجيم يجب سلق البيض فقط ، والحليب قليل أو خالي من الدسم فقط. 4- خلال رجيم الفاكهة يجب الامتناع نهائياً عن تناول السكر أو التحلية به ، وكذا بالنسبة للعسل. 5- يفضل أن يزن الجسم يومياً في الصباح بعد دخول الحمام وبسراويل النوم الخفيفة وتسجيل الوزن لتشجيع الروح على الاستمرار ، فهو نظام غذائي قاسي وصعب. برنامج رجيم الفاكهة اليوم الأول الفطور: تفاحة + برتقالة. الغداء: طبق سلطة فواكه. العشاء: طبق سلطة فواكه ، وعند الشعور بالجوع تؤكل الفاكهة. اليوم الثاني الفطور: 3 حبات خيار + جزر + خس. الغداء: طبق سلطة خضار من الخضار المسموحة أثناء الرجيم بشرط أن يغلي بمرق الدجاج وبدون زيت. العشاء: طبق سلطة خضراء. اليوم الثالث الإفطار: طبق من خليط الفواكه والخضروات حسب الرغبة. الغداء: خضروات فقط بدون لحم. العشاء: طبق سلطة فواكه أو سلطة خضراء. اليوم الرابع الفطور: حبتان موز + كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع الدسم. الغداء: 3 حبات موز + 2 كوب حليب قليل الدسم أو خالي الدسم. العشاء: 3 حبات موز + كوب حليب خالي الدسم أو خالي الدسم. اليوم الخامس والسادس والسابع الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + كوب حليب قليل الدسم أو منزوع الدسم أو كوب عصير برتقال أو جريب فروت طازج (جريب فروت) غير محلي. الغداء: دجاج أو لحم أو سمك مشوي أو بالفرن. العشاء: طبق سلطة خضراء أو طبق سلطة فواكه. يتكرر اليوم الخامس من رجيم الفاكهة لمدة ثلاثة أيام من اليوم الخامس إلى السابع بشرط أن تتوقف عن اتباع الرجيم بعد اليوم السابع مهما كانت الظروف أو الأسباب. من أجل إنقاص المزيد من الوزن يمكن استشارة الطبيب لإعادة إتباع النظام الغذائي ، ولكن بعد أخذ قسط من الراحة للجسم ، لأن النظام الغذائي كما هو موضح بالجدول فقير في السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها كل جسم بحيث يؤدي جميع أعضائها وظائفهم على النحو المطلوب دون الإضرار بالصحة. لا نريد تكرار ما نقوله دائما ولكن لمن لا يعلم أن شرب الماء بكميات كبيرة أي أن 8 أكواب على الأقل من الماء يوميا تساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن وفي نفس الوقت يكون ذلك ضروريا للتوقف عن تناول الملح والسكر أو استخدامه بأقل قدر ممكن. .
