طريقة عمل دجاج بانيه للرجيم , فراخ بانيه في الفرن رجيم

طريقة عمل دجاج بانيه للرجيم , فراخ بانيه في الفرن رجيم
السلام عليكم



المكونات:

6 قطع بانيه دجاج
1 ملعقة صغيرة فلفل أحمر مطحون (بابريكا)
1 - 4 أكواب من كورن فليكس المطحونة
1 ملعقة صغيرة ثوم مفروم
بقدونس أخضر مفروم
1 بصلة صغيرة مفرومة
ملح وفلفل اسود
كوب لبن
زيت الزيتون

الطريقة:
1- نخلط الدجاج باللبن ونقلبهم مع بعض الأكواب حتى يغطي الحليب الدجاج بالكامل وبعد ذلك نضع الدجاج في الخل و تبريده في الفريزر لمدة 8 ساعات و تقلبه من وقت لآخر .
2- نحضر طبق عميق ونخلط الكورن فليكس مع الثوم والبصل والفلفل الحلو والفلفل والملح وبعد ذلك نضيف الدجاج إليه ونقلبه في كوب من هذا الخليط حتى يمكنك شربه.
3- نحضر الصينية التي ستستخدمين فيها الدجاج ، وننشر عليها طبقة من ورق القصدير ، وندهنها بطبقة خفيفة من زيت الزيتون ، ونضعها في الفرن على درجة حرارة عالية , لتسخينها ، ثم البدء في تكديس قطع الدجاج عليها ، ادهنها فوقها بطبقة خفيفة من زيت الزيتون ، وضعها في الفرن واتركها لمدة 20-25 دقيقة أو حتى تنضج الكتاكيت وعند التقديم نزينهم بالبقدونس الأخضر المفروم .

بالهنا و الشفا