نظام ديتوكس , حمية ديتوكس للتخلص من السموم , أفضل رجيم الديتوكس أهلا وسهلا فوائد حميةالديتوكس الفوائد: 1- تخلص من الإمساك. 2- إزالة السموم وتطهير القولون والدم والكبد والكلى والجسم بشكل عام. 3- التخلص من التعب والكسل والخمول , والارهاق . 4- التخلص من التفكير السلبي والنظر إلى الأمور بإيجابية وتفاؤل. 5- انتظام النوم ، والاكتفاء بساعات قليلة. 6- تخلص من العديد من المشاكل الصحية مثل الصداع وآلام الرقبة وآلام المفاصل. 7 ـ مناسب جدًا لبدء نظام غذائي صحي ، والتخلص من العادات السيئة والوزن الزائد. 8- تهيئة الجسم لامتصاص المكملات الغذائية والفيتامينات. اتباع نظام غذائي محدد لفترة معينة لإزالة السموم من الجسم ومرافقة ذلك مع ممارسة الرياضة. مصادر السموم في الجسم: إما من التلوث والمواد الكيماوية أو المضافات والمنتجات المصنعة في الخضار أو الفاكهة أو الأطعمة المصنعة ، بالإضافة إلى المبيدات والعطور ومستحضرات التنظيف ودخان السجائر. كما أن مصادر السموم والسموم قد ينتجها الجسم نفسه عندما يكسر البروتينات ، إذا نتج عن هذا الانهيار الأمونيا والكيتونات , لذلك في الحميات الغذائية نبتعد عن اللحوم. نصائح لديتوكس بشكل أفضل: أهم شيء قبل أن نبدأ الريجيم ، نختار وقتًا مناسبًا للحمية تكون فيه التزاماتنا وعملنا أقل. قبل كل شيء ، يجب أن تكون النفسية جيدة ، ويجب أن نتجنب الضغوط والضغوط النفسية ، مثل ضغط العمل والامتحانات ومشاكل الحياة . من الأفضل إذا كنت ترفه عن نفسك بالنظام الغذائي ، فيمكنك أن تأخذ مجموعة من الروايات التي ستغطيك ، أو تتبع البرامج والتسجيلات الصوتية التي ترفه عنك وتزيل التوتر. والأفضل الابتعاد عن الكمبيوتر والجوال قدر الإمكان وحتى التليفزيون إذا كنا نقدر. لكن من تجربتي لما كان يحدث في حياتي ، شعرت بالملل مثل تلك التي كنت أتناولها في نظامي الغذائي ، لذلك أنا أنمو كثيرًا وأميل إلى مشاهدة الأفلام ، وخاصة الكوميديا الرومانسية ، لأنها رفاهية كبيرة بالنسبة لي ، وإذا أشعر بالحرمان الشديد ، فأنا ألجأ إلى برامج الطهي ( فتافيت ) وأستمتع بالإغراءات والصبر بنفسي. كما أنه من المهم جداً ممارسة الرياضات الخفيفة كالمشي والركض واليوجا إن أمكن ، لأنها تحسن الصحة النفسية بالإضافة إلى أنها تساعد على التخلص من السموم والوزن الزائد , و نصيحته الابتعاد عن الرياضات الشديدة. اترك الجسم مرتاحًا من المستحضرات الصناعية ، وابتعد قدر الإمكان عن تغطية الجسم بالمراهم والمستحضرات ، في حال احتجت إلى استخدام منتجات مرطبة ، استخدم مواد طبيعية مثل الزيوت وتأكد من أن المواد عضوية. شخصياً أستخدم مجموعة عنب Locustian للمساعدة في إزالة السموم (مجموعة العناية لمدة 30 يومًا). إنها حوالي خمس خطوات مع الحمام ، عليك اتباع هذه الخطوات الثلاث ملمع العنب المطحون (Crushed Grape Polish ): أول ما تستخدمينه بخلاصة العنب المسحوق لتقشير الجسم ، بعد أن تبللي جسمك ، قومي بتدليكه بالغسول والتركيز على الركبتين والأكواع والمناطق التي يتراكم فيها الجلد الميت ، وهو مقشر خفيف ومنعش. تدفئة الجسم الاعوجاج (Warming Body Warp ) : تغطية الجسم لتدفئته ، هذا المنتج المذهل هو أول شيء يتحسن في الجسم بدرجة حرارة بسيطة , يزيل الجسم من السموم و يمنحك الشعور بالراحة والانتعاش , قم بتدليكك من ساقك حتى باقي أجزاء الجسم وركز على المعدة ، وأول شيء تقوم بغسله بالماء يبدأ في التأثير وتحسين تدفق جسم الدم. زيت الشاور (Shawer Oil ) : حمام زيتي للتنظيف والتنعيم ، يتم شوي منه باللوفة الرقيقة وتدليك الجسم بكل نعومته وفركه بالليفة فقط ، يجعلك رغوة , يمنحك الشعور بالنعومة والانتعاش والراحة ، ويحافظ على رطوبة الجسم. بعد جل مضاد لاحتباس الماء ( Anti Water Retention Gel ) : قم بتدليك جسمك بهلام مضاد للماء ، مما يحسّنه من الانتعاش والشعور مثل الفيكس ، هذا الجل يزيل السموم ويقلل من احتباس الماء ، ويمكنك بسهولة تدليك جسمك فيه, ركز على المعدة أثناء التدليك. حليب الجمال ( Beauty Milk ) : حليب مرطب خفيف الوزن وغير لزج وله لمعة بسيطة تستخدمه آخر شيء فوق الجل. أهم شيء يجب أن تعرفه هو أن الديتوكس لا يؤدي إلى التخسيس ، وظيفته الأصلية هي تطهير الجسم ، ولكن بما أنك تتبنى الأكل الصحي الإجباري ، فسوف تنحف. بالإضافة إلى وظائفه الصحية ، فإنه له فائدة في إنقاص الوزن ، فقد تمر بعض الفتيات اللواتي يدخلن في نظام غذائي للتخسيس بفترة زمنية لملاحظة ثبات وزنهن ، مما يسبب لهن الإحباط ، وهذه الحميات تساعد على كسر ثبات الوزن. وتذكر أن أفضل وقت الديتوكس هو بعد الشتاء وأوائل الربيع وكذلك الخريف. يفضل تكرار التخلص من السموم بعد ثلاثة أشهر ، ثم ستة أشهر ، ثم بعد عام ، بعد أن اعتدت على ذلك ، يتم إصلاحك سنويًا <== لا أعرف ما إذا كان بإمكاني تقديم المعلومات. بعد هذا النظام الغذائي ، من الضروري اتباع نظام غذائي صحي يعوض النقص الذي عانيت منه في هذا النظام الغذائي ، وكان مصحوبًا بموضوع منفصل عن الأطعمة التكميلية. ملاحظة مهمة : بعد النظام الغذائي ، احذر من صدمة جسمك بالأطعمة المصنعة ، بمعنى أنه يفضل العودة تدريجياً ، ويفضل اتباع نظام غذائي صحي خالٍ من الدهون المشبعة والغنية بالألياف لمدة ثلاثة أسابيع إضافية. اتباع سنن النبي صلى الله عليه وسلم (عند ابن آدم لمن يشقهم). بيت المرض. أبدأ معكم حمية خاصة للمجموعة التي بدات الفترة التحضيرية للتخلص من السموم طبعا خلاص كل أدوية تطهير القولون اتركها انتهت مرحلتها واحتفظت بها في الثلاجة للعام القادم طبعا مع الاهتمام فترة صلاحيتها. نظامنا الغذائي يقتصر على العصير ومياه الشرب فقط وهي من عصائر الحمية. رجيم العصير الواحد: يمنع العصير الإجباري بالمنزل الابتعاد عن العصائر الجاهزة مهما كانت الوعود فهي طبيعية ، حتى العصائر الموجودة في البوفيه ممنوعة. أوضحت مايبلها أنك تعيش أنواع التقشف في هذه الأيام الثلاثة. اختر أي عصير مناسب للنظام الغذائي مفضلاً اتباع نظام غذائي من عصير العنب أو عصير الجزر. أنا شخصياً أفضل عصير الجزر بالنسبة لي في موسم الجزر ، وأيضاً لأنني لست من محبي عصير العنب ، لكن العنب يتم الإشادة به لتنقية الدم. ويفضل في رجيم العصير الفردي أن تخلط العصير مع نفس الكمية من الماء أي نعطيها نصف كوب من عصير الجزر مع نصف كوب ماء. وتشرب العصير كل ساعتين. بشرط ألا تزيد كمية العصير عن سبعة أكواب في اليوم. لا ينصح بعض الأطباء باتباع نظام غذائي واحد ، ويفضلون خلط العصير واحتوائه على جميع المعادن والفيتامينات الضرورية. أنا شخصياً لم أجرب قط غير حمية الجزر كعصير. سأعطيكم من واقع تجربتي بصراحة طيلة حياتي أرى عصائر الخضار مقززة ، ولا حياتي فكرت بتجربتها ، وفي إحدى حلقات الأوبرا التي استضافها دكتور أوز كانت الحلقة تدور حول القتال. الشيخوخة مع الطعام ، وأعد الطبيب العصير لمقاومة الشيخوخة والأكسدة والحصول على حاجتنا من الفيتامينات ، وقال الطبيب إنه يشربه بنفسه كل صباح أثناء ذهابه إلى العمل وحضر الأوبرا وكانت قلقة ، لكن تفاجأت بنكهته المميزة وعصيرها المنعش. ونصيحته: لقد جربوها ، طعمها منعش وتقبلت كثيرًا ، وكانت تسبب إدمانًا ، وبدأت أشربها يوميًا ، وشعرت حقًا بتحسن. حتى والداي أدمناه لدرجة أن أحد إخوتي ما يفكر فيه بالصحة هو حبه ويطلبها. لكن ، لأكون صادقًا ، كنت أغش وشربت من السكر الذي من المفترض أن تتناوله بدون سكر. العصير الأخضر: إكسير الصحة والشباب ما هو العصير الاخضر؟ يعتبر من أفضل المشروبات الصحية ، ويسمى بإبرة الفيتامين وكذلك دم النبات لأنه غني جدًا بالمادة الخضراء والكلوروفيل وهما مهمان جدًا لجسمنا وصحتنا. يُعرف أيضًا باسم إكسير الصحة والشباب لفوائده العديدة المفيدة. فوائد العصير الأخضر: يعتبر العصير الأخضر من المشروبات الصحية التي تساعد في إنقاص الوزن بشكل كبير غني بالحديد والفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان يساعد على تنقية الدم من السموم وبناء خلايا الدم الحمراء يساعد على شفاء الجسم ويزود الجسم بالطاقة بسرعة كبيرة الحل المثالي والسحري لبشرة رائعة ومنتعشة وحيوية التخسيس ومفيد للتنحيف ، يعمل على إذابة الدهون من الجسم ، ومحاربة وتفتيت السيلوليت يحارب الشيخوخة ويؤخرها لأنه غني بمضادات الأكسدة ويطرد السموم من الجسم ويطهر الدم. مكونات العصير الأخضر: يمكن تحضيره بعدة طرق حسب مزاج ورغبة كل فرد ، ولكن يتكون العصير الأخضر في الغالب من: تفاحة واحدة ويفضل أن تكون خضراء ليمون طازج 1 خيار متوسط كرفس قطعة من الزنجبيل حسب الرغبة من الممكن اضافة الخس او البقدونس وكذلك الجزر والتنويع مطلوب في كل شيء لقتل الروتين وزيادة الفائدة طريقة: تخلط جيدا بالخلاط وتقدم. وهذا المقطع من الطريقة متاح على اليوتيوب للعرض (طبعا هو وحده في مصلحته حسب دكتور اوز) أما بالنسبة للفتيات اللواتي لم يقمن بإصلاح نظامهن الغذائي وبدأن معنا من البداية ، فقد أتى بك نظام الدكتورة كارولين فانون. اليوم الأول عصير فواكه فقط اليوم الثاني: خضار مسلوقة فقط. اليوم الثالث: زبادي فقط اليوم الرابع: بطاطس مسلوقة اليوم الخامس: الافطار: فاكهة للغداء: خضروات مسلوقة + بطاطس للعشاء: حليب + خيار. مع ضرورة شرب ما لا يقل عن لترين من الماء. نجي لحمتنا نقسمها إلى مرحلتين: الأسبوع الأول: سنمتنع عن الاستعدادات المذكورة أعلاه ، مع الاستمرار في تناول المطبوخة ، ويمكننا أكل اللحوم ولكن بكميات قليلة. المستحضرات الغذائية: كافيين متنوع (شاي ، قهوة ، كولا ، شوكولاتة) السكريات والسكر الأبيض بشكل عام. الفواكه الحمضية مثل المخللات ... وحاول الحد من تناول الملح. الدهون المشبعة والسمن والزبدة. البقوليات والأطعمة التي تسبب الانتفاخ. البطاطس فلفل باذنجان طعام معلب معكرونة الأسبوع الثاني: سنحد من الطعام المطبوخ ، ويفضل إذا امتنعنا عنه واعتمدنا على الطعام النيء. كما أننا سنمتنع عن اللحوم. في الأيام الثلاثة الماضية ، سنتبع حمية العصير. ما سيساعدنا في هذا النظام الغذائي هو تناول الألياف المتوفرة مع الأدوية ، مما يمنحك الشعور بالامتلاء والشبع طوال اليوم. ويساعد على تليين الأمعاء والتخلص من الفضلات. سنبدأ بمظهر تطهير القولون: أود أن أحذرك من أنها ليست حلوة المذاق وتشبه الكثير من السدر والحناء ، مما يعني أنه سيكون من الصعب ابتلاعها. وبدأ يشربه مرتين في اليوم. أول مرة ننام فيها وعلى معدة فارغة قبل تناول أي شيء. المرة الثانية قبل النوم وبعد 3 ساعات على الأقل من الوجبة الأخيرة. كيفية مزجه: امزج ملعقة صغيرة (حوالي خمسة جرامات) مع 10 إلى 12 أوقية من الماء أو عصيرك المفضل (12 أوقية تعادل تقريبًا كوب ونصف من الماء) تخنقها بسرعة وتشربها (يفضل أن تلطخها). إذا تأخرت في شربه ، فسوف يتخثر ويصعب شربه. لذا اشربه بسرعة. من الضروري يا أحباب قلبي شرب كميات كبيرة من الماء خاصة بعد تناول هذا الخليط حتى لا يسبب لك أي نتائج عكسية لأنه من الألياف ، لذلك يمكن أن يسبب لك الإمساك . يعلم الجميع المخاطر الصحية للوجبات السريعة ، والمعروفة دوليًا باسم Junk أو Fast Food ، على سبيل المثال والتذكيرات: إن احتوائه على كمية هائلة من الدهون والسكريات والملح والنكهات والنكهات يؤدي إلى مخاطر جسيمة مثل السمنة وهشاشة العظام وارتفاع نسبة الكوليسترول والدهون في الدم وأمراض السرطان ، وعواقب هذه الأمراض على الصحة الشديدة للكبار والأطفال. ، والعواقب الاجتماعية والاقتصادية على الأسرة والمجتمع. ولا تنس أن الكثير من الوجبات السريعة غنية بالملح والتوابل مما يجهد الكلى وقد يسبب ارتفاع ضغط الدم. يتحدث موضوع الأسبوع عن كيفية تقليل مخاطر الوجبات السريعة إذا كان خيارًا لا بد منه في تلك اللحظة على الرغم من وجود العديد من البدائل الصحية: 1- نوصي أولاً بالابتعاد التام عن هذا الخيار (الوجبات السريعة) والاستغناء عن العديد من البدائل المتنوعة والمتوفرة والأكثر إفادة وصحة للجسم. 2- التثقيف الغذائي لشخصك وعائلتك وأصدقائك وخاصة مخاطر الوجبات السريعة وأثرها الخطير علينا 3- اجعلها عادة لك بتحديد عدد الوجبات السريعة التي تتناولها أنت وعائلتك خلال الأسبوع أو الشهر ، بشرط ألا تزيد على واحدة في الأسبوع أو ثلاثة في الشهر. 4- تأكد من أن المطاعم تقدم أيضًا أشياء صحية ومفيدة مثل السلطات واللحوم المشوية والخبز الأسمر والبطاطس المشوية وأيضًا العصائر الطبيعية ، بحيث تكون خيارًا وتستبعد الآخرين تمامًا 5- الحجم: تجنب الأفكار الباذخة والدينية والصحية. من الأفكار الجميلة استبدال الوجبة العادية بوجبة أطفال لتكون أخف وزناً. ابق دائمًا بعيدًا عن الأحجام الكبيرة التي أصبحت من بعض المطاعم والتي هي أساس العميل! 6- اللحوم: كن حذرا من اللحوم المشوية أو المسلوقة وتجنب اللحوم المقلية تماما 7- الخبز: احرصي على تناول الوجبة بدونها ، إذا دعت الضرورة فالخبز الأسمر هو اختيارك 8- استبدل المشروبات الغازية والعصائر المعلبة بالماء العادي أو العصائر الطبيعية بدون إضافات 9- الابتعاد عن جميع أنواع الصلصات مثل الكاتشب والمايونيز وغيرها. اتركهم ولا تدرجهم في وجباتك السريعة. 10- استبدل البطاطس المقلية بالبطاطس المشوية ، وهذا خيار تقدمه معظم الوجبات السريعة. قد يكون من الممكن الاستغناء عن البطاطس تمامًا أو استبدالها بوعاء السلطة 11- في حالة تناول البيتزا ، حاول أن تكون خيارًا دائمًا ، وهي بيتزا الخضار الرقيقة كما أفضلها دائمًا. 12- عند الأكل يجب أن يكون أثناء وقت الغداء لإعطاء الجسم الوقت الكافي لهضمه وحرقه ، والابتعاد عن الوجبات السريعة بشكل دائم خلال فترات المساء وخاصة قبل النوم 13- نذر على نفسك عند تناول أي وجبة سريعة عن طريق ممارسة الرياضة أو المشي لمدة 30-60 دقيقة والاكتفاء بوجبة خفيفة صحية في المساء. نصائح لنظام غذائي أفضل: 1- شرب ماء لا يقل عن لترين في اليوم ويفضل بدرجة حرارة الغرفة. 2- أكبر قدر ممكن من الألياف 3- حاول قدر الإمكان الابتعاد عن كل شيء مصنوع وغير عضوي ، حتى لو كان للاستخدام الخارجي ، أي كريمات الجسم والشعر والصابون ... إلخ. 4- يفضل الاستحمام كما ذكرت سابقاً باستخدام الصابون الطبيعي ، كما يمكن استخدام ألياف طبيعية خفيفة وفرك الجسم بملح البحر يساعد على التخلص من السموم التي يمكن أن تكون مناسبة للحمام المائي المتتالي ، بمعنى استعمال الماء الساخن (بدرجة مقبولة) واتباعه بحمام بارد: أفضل ، ولكن انتبه إليه. لا تضرب جسدك للخلف بسرعة. ولديها منتجات التخلص من السموم التي يمكنك تسميتها Blockestian. في امان الله
