شرب الماء البارد يساعد على فقدان الوزن , رجيم الماء البارد , أهمية الماء البارد للدايت أهلا وسهلا أكدت أخصائية التغذية الإكلينيكية ابتهاج العريني أن حوالي 70٪ من الصائمين يكتسبون وزنًا خلال شهر رمضان ، بسبب كثرة استهلاك الأطعمة المقلية و الدهنية والسكرية. وقالت: "يجب أن يكون الطعام غنيًا بأطعمة بطيئة الهضم مثل القمح والشوفان والدقيق الأسود ، وكذلك الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضار والفواكه ، بشرط الابتعاد عن الأطعمة القابلة للاحتراق مثل السكر والدقيق الأبيض . وأضافت: إن شرب الماء البارد أو المثلج يساعد على إنقاص الوزن بشكل أكثر فاعلية من الماء الساخن ، وذلك لأن الجسم بمجرد أن يتلقى أي سوائل أو غذاء يضبط درجة حرارته , وإذا دخل في الثلج أو الماء البارد ، فإن الجسم على الفور يرفع درجة حرارته ويزيد معدل الحرق ، مما يؤدي إلى إفراز المزيد من العرق ثم يشعر أنه بحاجة إلى المزيد من الماء لتعويض فقدانه. و أثناء استضافتها الى برنامج "الو رمضان صحة" الذي يقيمه مركز المعلومات الصحية بوزارة الصحة بالتعاون مع لورباك ، أشارت إلى أهمية تجنب الفوضى الغذائية التي هي مصدر عاداتنا الغذائية هذا الشهر ، مع زيادة نفقات العائلات من أجل مواجهة الشره الاستهلاكي والإنفاق المرتفع . وأوضحت: يحرص الناس في هذا الشهر المبارك على تناول الوجبات الكثيرة التي غالباً ما تسبب لهم الكثير من أمراض المعدة مثل الإمساك والتخمة الزائدة ، ويتجاهلون الكثير من آداب السنة النبوية التي يتبعها المؤمن عند الإفطار ، والتي بدورها مليء بالعادات الصحية والتعليمات الطبية الوقائية ، والجسم من الإرهاق والألم ، وهو في نفس الوقت يظهر فوائد وفوائد كثيرة للصيام. وحول كيفية مواجهة الانتفاخ والتعظم الذي يحدث في البطن أو الأمعاء نتيجة تناول بعض الأطعمة ، أوضح العريني أن "هناك أطعمة مسؤولة عن زيادة نسبة الغازات وهي البقوليات مثل الفول واللوبيا والبقوليات , الترمس والعدس والخضروات الورقية مثل الفجل والكرات والجرجير والخضروات الغنية بالألياف مثل الطماطم والخيار والفلفل والأطعمة المقلية و المحمصة مما يزيد من فرصة تخمر الطعام وانبعاث الغازات منه ، والإفراط في تناول الدهون , مما يؤخر إفراغ المعدة من محتوياتها , واستهلاك المياه الغازية بشكل مفرط , خاصة بعد الأكل, ونصح العريني بتناول اللبن الرائب أو اللبن المحتوي على بكتيريا حمض اللبنيك من أجل تقليل الانتفاخ والغازات إلى حد ما و مضغ الطعام جيداً وشرب المزيد من الماء مع المشي والحركة . وعن أهم الأسباب التي تؤدي إلى زيادة حجم البطن وآلية التخلص منها ، قال العريني : إن السبب الرئيسي لعدوى الكرش هو الإفراط في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية أكثر مما يحتاجها الجسم , مما يضجر الجسم على تخزين ما هو فائض على شكل دهون في مناطق مختلفة , من الجسد أهمها البطن ، ومن الأسباب الأخرى في الكرش قلة الحركة والنشاط والخلود للراحة والكسل , كما يساهم ضعف عضلات البطن في زيادة الإصابة الكرش.
