النظام الغذائي ينقص 8 كجم في 10 أيام , دايت لفقدان وزن 5 ك ب 10 ايام السلام عليكم اليوم الأول: أي نوع من الحليب منزوع الدسم (لبن زبادي - لبن رايب - جبن قريش) + خيار أو خس ولكن صنف واحد فقط على مدار اليوم أي إذا بدأ جبن قريش + خيار أكمل اليوم أيضا و تقسم إلى 3 أو 5 وجبات ومهما كانت الكمية التي تريدها. اليوم الثاني: نوع واحد من الفاكهة على مدار اليوم على 3 أو 5 وجبات بأي كمية تريدها ، لكن احذر من 5 فواكه ممنوعة (المانجو والموز والتمر والتين والعنب). اليوم الثالث: أي نوع من الحليب منزوع الدسم (لبن زبادي - لبن - لبن رايب - جبن قريش) + خيار أو خس ولكن صنف واحد فقط على مدار اليوم أي إذا بدأ جبن قريش + خيار أكمل اليوم أيضا و تقسم إلى 3 أو 5 وجبات ومهما كانت الكمية التي تريدها. اليوم الرابع: نوع واحد من الفاكهة على مدار اليوم على 3 أو 5 وجبات بأي كمية تريدها ولكن احذر من 5 فواكه ممنوعة (المانجو والموز والتمر والتين والعنب). اليوم الخامس: أى بروتين (سمك أو دجاج أو لحم أو بيض) + خيار أو خس طوال اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل (سمك مع خيار) على 3 وجبات وأي كمية تريدها. اليوم السادس: خضروات مسلوقة بالماء فقط بدون اى شوربة او مكعبات ويمكنك وضع البهارات والملح حسب رغبتك وتوزيعها على 3 او 5 وجبات باستثناء (البطاطس ، البطاطس ، البازلاء ، القلقاس ، والبقوليات). اليوم السابع: فواكه مشكلة ما عدا الخمس ممنوعات على مدار اليوم على 3 أو 5 وجبات وبأي كمية. اليوم الثامن: أي نوع من اللبن منزوع الدسم (لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب - جبنة قريش) + خيار أو خس ولكن صنف واحد فقط على مدار اليوم أي إذا بدأ جبن قريش + خيار أكمل اليوم أيضا و تقسم إلى 3 أو 5 وجبات ومهما كانت الكمية التي تريدها. اليوم التاسع: سلطة خضراء على مدار اليوم على 3 أو 5 وجبات من أي كمية. اليوم العاشر: نوع واحد من الفاكهة على مدار اليوم على 3 أو 5 وجبات بأي كمية تريدها ، لكن احذر من 5 فواكه ممنوعة (المانجو والموز والتمر والتين والعنب). بعد نهاية اليوم العاشر يستريح ليوم واحد تعليمات 1- السكر ممنوع منعا باتا (يمكن تناول سكر الدايت مع الشاي أو القهوة) 2- اشرب الماء كما تريد في أي وقت 3- يسمح فقط بعصير الليمون في أي وقت أو بدون سكر أو مع سكر الدايت
