النظام الغذائي المناسب ينقص 4 كيلو في 7 ايام , دايت صحي يفقد 4 ك في الاسبوع السلام عليكم النظام الغذائي المناسب ينقص 4 كيلوغرامات في الأسبوع. اتباع نظام غذائي أكثر لياقة يقلل 4 كيلوغرامات في أسبوع صحي , أسسها على النحو التالي 1) اشرب 3 لترات من الماء يوميا. 2) اشرب شاي بارد بالنعناع. 3) المشي لمدة نصف ساعة. 4) تمارين منزلية بسيطة. 5) إذا كنت جائعا فتناول الفواكه والزبادي الطبيعي. 6) العشاء بين الساعة 5 و 6 مساءً. برنامج التغذية وجبة افطار 2 كوب ماء 1 كوب كبير من الشاي بالنعناع البارد. 2 حبة كيوي قطعة توست + قطعة جبن مثلثات. طعام الغذاء 300 جرام اسكالوب مشوي أو 300 جرام فيليه سمك أو 3 بيضات. صحن سلطة كبير مشكل مع صوص زيت زيتون وخل. قطعة من الخبز المحمص. العشاء شوربة خضار أو شوربة عدس + 2 بيضة.
