حمية غذائية لتفجير 6 ك من وزنك , رجيم لفقدان 6 كيلو للدكتور بهاء ناجي أهلا وسهلا إذا لاحظت زيادة وزنك بشكل ملحوظ نتيجة تناول كميات كبيرة من الحلويات والكربوهيدرات وتناول العصائر والماء الطري مع كمية جيدة من كعك العيد ، فلا تستسلم وابدأ بسرعة في فقدان الكيلوجرامات الزائدة من وزنك ، وعودي مرة أخرى إلى وزنك الطبيعي. يقول استشاري التغذية والسمنة الدكتور بهاء ناجي: إن زيادة الوزن شائعة بين النساء نتيجة تناول سعرات حرارية عالية جدا في الأطعمة التي اعتدنا تناولها خلال هذه الأيام ، ومن هنا لا بد من اتباع نظام غذائي ينقذ الجسم من الوزن الزائد دون مضاعفات على الصحة ، ويعتمد على الأسس العلمية بحيث يكون متوازنًا دون اللجوء إلى أي نظام غذائي قاسي يفتقر إلى العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، ويعود الوزن مرة أخرى عند إيقافه ، مؤكداً أن من أهمها خصائص النظام الغذائي الناجح هي المؤثر الذي يعطي كل أسبوع نتيجة على الميزان دون ثبات الوزن الذي يعاني منه الكثير. من السيدات. احذري! ومن الأخطاء الشائعة في الرجيم التي أشار إليها الدكتور بهاء ناجي الاعتماد على وجبة طوال اليوم أو تخطي وجبة مقررة أثناء الرجيم ، لأن هذا الأمر يؤثر على الحرق وقد يسبب الإمساك مما يثبت أن الوزن على الميزان يُحبط ، ود. ناجي يعطينا حمية سريعة. ونتائج فعالة ولكن يجب الاهتمام بما يلي: اشرب 5 لترات من الماء ، وابتعد عن المياه الغازية وقلل من العصائر المحلاة ، واستبدلها باليانسون والكركديه والنعناع ، مع الحرص على شرب الشاي الأخضر بين الوجبات. تحديد مواعيد الطعام والالتزام بالنظام الغذائي وعدم إزالة أو إضافة أي وجبة. التقليل من كمية الكربوهيدرات (النشويات )والدهون قدر الإمكان. التقليل من الوجبات السريعة ، حيث أنها تسبب صدمة للجسم بعد الصيام ، وتؤثر على الجهاز الهضمي. ضبط كمية الحلويات بحيث لا تزيد عن قطعة واحدة في اليوم. لا تهمل الوجبات الخفيفة بين الوجبات مثل الخيار والجزر والفواكه. يقدم الدكتور بهاء ناجي نظام غذائي متوازن يوفر عليك من 5: 6 كيلو ، واحرص على تنفيذه دون الإخفاق في التعليمات للحصول على النتيجة المرجوة * وجبة افطار 4 ملاعق بليلة + كوب حليب خالي الدسم + ملعقة سكر أو ملعقة عسل أو 1/2 رغيف أو 3 ملاعق كبيرة جبن قريش أو 3 ملاعق كبيرة فاصوليا. * بعد الإفطار بساعتين فاكهة واحدة: تفاحة ، أو كمثرى ، أو 2 خوخ. * بعد الغداء بساعتين فاكهة: تفاحة أو موزة * بين الغداء والعشاء 3 حبات خيار أو جزر اليوم الأول * غداء: صحن سلطة خضراء + 5 ملاعق ارز بسمتي + سمك مشوي علي الجريل في حدود نصف كيلو يمكنك إضافة الفلفل الرومي والجزر والبصل مع 2 ملاعق كبيرة من صلصة الصويا إلى السمك لإضفاء النكهة والمذاق اللذيذ. * عشاء: 2 فاكهة + كوب حليب خالي الدسم. اليوم الثاني * غداء: سلطة خضراء + شرائح لحم بالزعتر (اسلقي اللحم نصف مسلوق ، ثم أضيفيه حتى يصبح طرياً بعد إضافة فص ثوم مع الزعتر والبهارات). * عشاء: علبة تونة مصفاة من الزيت + طبق سلطة خضراء. اليوم الثالث * غداء: 4 ملاعق كبيرة أرز بسمتي + صحن سلطة خضراء + دجاج بيكاتا (شرائح صدور دجاج مشوية + 1/2 كوب مرق دجاج + عصير نصف ليمونة + كوب فطر + ملعقة بقدونس). * عشاء: 3 ملاعق كبيرة فول + 1/4 رغيف اليوم الرابع * غداء: سلطة خضراء + شريحتين لحم بارد + 1 بطاطس مهروسة مضاف اليها (ثوم وكزبرة خضراء وعصير نصف ليمونة وفلفل حار حسب الرغبة) * عشاء: 3 ملاعق كبيرة من الجبن قريش + طبق سلطة. اليوم الخامس * غداء: طبق سلطة خضراء + 5 ملاعق كبيرة فاصوليا خضراء نيئة + 5 ملاعق أرز بسمتي + 2 قطعة لحم مسلوق أو مشوي. * عشاء: كوب زبادي 200 جرام. اليوم السادس * غداء: رجيم بابا غنوج (باذنجان مشوي مع لبن مضاف ، بقدونس وعصير ليمون) + 1 رغيف خبز دايت + 1 فاكهة. * عشاء: 2 فواكه مثل التفاح أو الكمثرى. اليوم السابع * غداء: طبق سلطة خضراء + 5 ملاعق كبيرة أرز بسمتي + خضار مشوي بالدجاج المشوي. * عشاء: 2 بيضة مسلوقة + 1/2 علبة تونة. في النهاية ينصحك الدكتور ماجد زيتون بالحرص على شرب ما لا يقل عن 3 لترات من الماء يومياً ، والمشي لمدة نصف ساعة أو القيام بتمارين لزيادة معدل الحرق وشد العضلات ، ومنع ترهل الجلد ، وتحسين اللياقة والرشاقة. مزاج. مع الريجيم نقدم لك وصفة دكتورة سمر العمريطي للحصول على نتائج اسرع. هذه الوصفة سهلة وهي مصنوعة من مواد طبيعية بسيطة توجد في أي منزل. تساعد هذه الوصفة على حرق الدهون وليس العضلات كما يحدث في أنواع الحميات الأخرى التي تستهدف عضلات الجسم وليس دهون الجسم. الوصفة تعطي نتائج رائعة للتخلص من دهون الجسم والحصول على مظهر رائع وفقدان سريع للوزن لأنها تستهدف الدهون وتظهر نتائجها بسرعة على المظهر الخارجي للجسم حتى لو كانت بدون ريجيم لأن حجم كيلوجرام من الجسم الدهون أكبر من حجم كيلوغرام من العضلات في الجسم بكثير. وصفة الدكتورة سمر العمريطي تساعد في: 1- إنقاص الشهية بشكل واضح. 2- وتنشيط الجسم على حرق الدهون. 3- يقوي مناعة الجسم. الوصفة هي: 1- ملعقة كمون مطحون. 2- شريحتان من الليمون مع القشرة. 3- ربع ملعقة صغيرة قرفة. 4- نصف ملعقة من الزنجبيل المطحون. 5- يمكن تحليتها بالعسل لمن شاء. 6- كوب ماء مغلي ساخن. وطريقة الاستخدام هي 1- اخلطي المكونات السابقة في كوب من الماء المغلي واتركيه لمدة عشر دقائق. 2- ويشرب كوب بثلث ساعة قبل الأكل. ملحوظة هامة: لا تغلى الخليط ولكن المطلوب هو كوب من الماء المغلى الساخن يوضع مع المكونات ولا يغلى.
