رجيم ينخفض 10 كيلو في رمضان ، رجيم شهر رمضان ، رجيم غذائي السلام عليكم النظام الغذائي ينخفض 10 كيلوغرامات في حمية هذا برنامج متوازن مقترح لشهر رمضان. لزيادة الاستفادة منه وتقليل أكبر كمية من الدهون يجب القيام بما يلي: 1- الإكثار من شرب الماء والسوائل أثناء الليل. 2- التقليل من استهلاك القهوة والكافيين والذي له علاقة بفقدان السوائل لأنه يزيد من إدرار البول. 3- زد من تناولك للخضروات المختلفة لأنها مصدر جيد للفيتامينات والمعادن. 4- الابتعاد عن الأطعمة المقلية قدر الإمكان واستخدام الفرن لتحضير الطعام. 5- عدم الإفراط في تناول التمر بشكل كبير لأنها تمد الجسم بالسعرات الحرارية. حفظ النظام الغذائي ..... الجزء الأول أو اليوم الأول: الفطور جزء (1). يفطر الصائم من 5-7 تمرات أو رطب من أي نوع + كوب ماء. ... أداء صلاة المغرب ... وتتراوح فترة الانتظار من ساعة إلى ساعة ونصف. الفطور ج (2) ثم .. شوربة الشوفان او الدجاج (زبدة صغيرة) 2 سمبوسة بالفرن السحور ... الأناناس حتى الشبع الجزء الثاني أو اليوم الثاني: الفطور الجزء الأول .. يفطر الصائم ب 5-7 تمرات أو رطب من أي نوع + كوب ماء. ... أداء صلاة المغرب ... وتتراوح فترة الانتظار من ساعة إلى ساعة ونصف. الفطور ج (2) ثم .. شوربة الخضار 2 سمبوسة خضار بالفرن السحور .....
