رجيم يقفد 10 كيلو في شهر ، خطة نظام غذائي لفقدان 10 كيلو في شهر أهلا وسهلا إذا كنت تبحث عن نظام غذائي سريع لإنقاص الوزن ، فإليك رجيم 10 كيلو في الشهر ، ويعتمد هذا النظام الغذائي على تقسيم الوجبات اليومية بكميات أقل من الكربوهيدرات بالإضافة إلى ممارسة نصف ساعة من المشي يوميًا. واليك شرح لكيفية رجيم 10 كيلو في الشهر: إفطار: - شريحتان توست سن أو ربع رغيف + بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قريش أو 4 ملاعق فاصوليا بدون زيت مع إضافة ليمون وسلطة أو 2 فاكهة • غداء: النشويات: 3 ملاعق كبيرة أرز أو مكرونة أو ربع رغيف بروتين ربع دجاجة أو شريحتان ستيك أو 2 سمكة متوسطة أو علبة تونة بدون زيت أو 2 بيضة مسلوقة خضروات: خضروات مشكلة مسلوقة + طبق سلطة خضراء كبير ، طالما حبة طماطم واحدة - الفاكهة: بعد ساعة من الغداء ، يُسمح بفاكهة واحدة • العشاء: علبة زبادي أو بيض مسلوق او قطعة جبن قريش مع سلطة أو 2 فواكه من خلال المثابرة على هذا النظام الغذائي يوميًا لمدة شهر ، وفقًا لموقع رشاقة ، ستحصل على خسارة في الوزن تقارب 10 كيلوغرامات ، لكن عليك ممارسة رياضي يمشي لمدة نصف ساعة يوميًا حتى تحصل على الوزن المطلوب من حمية. ملاحظة مهمة: قبل البدء في أي نظام غذائي أو نظام غذائي استشر مختصًا للتأكد من ملاءمة هذا النظام لطبيعية جسمك ، لذا فإن اتباع نظام غذائي غير مناسب لطبيعة جسمك سيعود إليك بشكل سلبي حتمًا.
