نصائح بسيطة لتنحيف الارداف والافخاذ , وصفات سهلة لتخسيس الارداف والافخاد أهلا وسهلا أسباب تراكم الدهون في الأرداف والفخذين * الجلوس لفترات طويلة * الإفراط في الأكل الدسم وعدم الحركة * تناول الغداء أو العشاء والنوم مباشرة الجيم والتخسيس مع الصالة الرياضية والتخسيس المناسبة لإزالة الأرداف والفخذين اختر واحدة ومارسها لمدة نصف ساعة على الأقل يجب أن تتبع فترة الحمل والولادة نصائح التغذية - الرياضات الخاصة بنظام تنحيف الأرداف * المشي التمارين الهوائية (موضعية للأرداف) *السباحة وخاصة الحركة (الضفدع) * صعود الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط يساوي ساعة من المشي * الامتناع عن أي طعام أو شراب قبل ساعة من التمارين وبعدها ويمكنك شرب الماء أثناء التمرين ... - رجيم الاطعمة لانقاص الارداف والفخذين عن طريق الاكل: - أهم الأطعمة التي تساعد على التخسيس بنسبة 95٪ لإزالة الأرداف والفخذين: ((من وصفات دكتور عادل عبد العال)) يتكون من عدة خطوات في اليوم: - الخطوة الأولى 1- اسلقي الكوسة مع الفاصوليا الخضراء 2- بعد الغليان ، اخلطي الكوسا مع الفاصوليا الخضراء 3- ثم يتم خفقها في الخلاط لتشكيل العصير 4- ويشرب منه فنجاناً قبل كل وجبة. - الخطوة الثانية 1- كم كوب ماء 2- ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون 3- ملعقة كبيرة قرفة مطحونة يصنع مثل الشاي ويغلى .. ويشرب قبل كل وجبة اصنع سلطة مكونة من (فجل - جرجير - بصل - ثوم - وسلطة خضراء) وتناول الكثير من هذه المكونات وتناولها قبل كل وجبة اعشاب لانقاص البطن والارداف: 1- الوصفة الأولى للرجيم العشبي. (زنجبيل + نعناع طازج + نصف ليمونة صفراء) نضع في إناء ونصب الماء المغلي فوقه ونتركه لمدة ساعة ويشرب ثلاثة أكواب في اليوم وبعد شهر النتيجة غير طبيعية ، وسينخفض وزنك من خمسة إلى سبعة كيلوغرامات شهريًا لكنك مطالب بتقليل السعرات الحرارية من أجل تجنب الأطعمة الدسمة والحلويات 2- الوصفة الثانية للتخسيس والرجيم بالأعشاب: 1 ملعقة كبيرة رمي البابونج + 2 ملعقة كبيرة إكليل الجبل) يكون تأثيره خلال أسبوع واحد مما يظهر التغيير خاصة في منطقة البطن حلو التغيير ولكن أهم من كل هذه الاستمرارية 3- الوصفة الثالثة للتخسيس والرجيم بالأعشاب: انقعي قليل من الكمون في الماء المغلي مع حلقات الليمون المقطعة ونتركها بين عشية وضحاها وشربها في الصباح على معدة فارغة المحظورات ( الممنوعات ): لاتباع حمية الأرداف وتنحيف الفخذين * يفضل الامتناع عن (السكر - والملح - والكافيين) قدر الإمكان. * الامتناع عن (الدهون - والحلويات - والأطعمة المقلية) قدر الإمكان لأنها السبب الأول لمشكلة الأرداف والفخذين طرق المساعدة في إزالة الفخذين والأرداف: 1- الطريقة الأولى هي التخسيس * ملعقتان كبيرتان من البن المطحون (قهوة عربية أو تركية). اخلطيها بالماء الدافئ حتى تصبح عجينة أثناء الاستحمام ، نفرك العجينة على المنطقة بحركة دائرية في اتجاه عقارب الساعة لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق أيضًا ستلاحظ أن المنطقة بها طبقة من الزيت ، وهذا من الجسم ثم اضغط على المنطقة ، وستلاحظ شيئًا آخر ... وهو النعومة الرائعة للجسم لقد حصلت عليه بعد الاحتكاك 2- الطريقة الثانية لخسارة الوزن: * ((ملح خشن)) مطحون أو ((نصف)) مطحون. أنت تصنع حوضًا من الماء تجلس فيه وتفرك المنطقة أيضًا بالملح الخشن أو ما شابه ذلك
