رجيم تخسيس في رمضان يخسس 15ك بعشر ايام , رجيم في رمضان يفقد الوزن 15ك

رجيم تخسيس في رمضان يخسس 15ك بعشر ايام , رجيم في رمضان يفقد الوزن 15ك
أهلا وسهلا





سوف تفقد 15 كيلو في 10 أيام بإذن الله

اليوم الأول

الفطور: 2 ستيك مسلوق أو مشوي + حبة بطاطس مسلوقة + أي كمية سلطة
بعد 3 ساعات: ثمار من النوع المسموح به "ممنوع العنب والتمر والتين والمانجو".
السحور: نصف رغيف بلدي +2 بيضة مقلية + أي قدر من السلطة

اليوم الثاني

الفطور: اي كمية دجاج مشوي او مسلوق + اي كمية خضار + سلطة
بعد 3 ساعات: زبادي بالفاكهة
السحور: ربع رغيف بلدي +50 جرام جبن + حبة فاكهة

اليوم الثالث:

الإفطار: أي كمية أرز مسلوق + أي كمية خضار + سلطة
بعد 3 ساعات: 2 ملعقة آيس كريم
السحور: نصف رغيف بلدى + 5 ملاعق فول + سلطة + زبادي خفيف بالفواكه

اليوم الرابع

الافطار:
نصف كيلو سمك أو روبيان مشوي أو مسلوق + نصف رغيف بلدي + سلطة
بعد 3 ساعات: قطعة كنافة
السحور: فواكه

اليوم الخامس:

الفطور: أي كمية مكرونة مسلوقة مع صوص + سلطة
بعد 3 ساعات: الفاكهة
السحور: ربع رغيفي + شريحة لانشون + سلطة + فاكهة

اليوم السادس:

الفطور: ربع دجاجة مشوية او مسلوقة + 5 ملاعق ارز مسلوق + اي كمية خضار + سلطة
بعد 3 ساعات: قطعتان متوسطتان
السحور: فاكهة + زبادي

اليوم السابع
واليوم الثامن
واليوم التاسع
واليوم العاشر

اختر الأيام التي تناسبك

من الايام السابقة