طريقة سريعة لازالة الكرش , أسرع طريقة للتخلص من الكرش أهلا وسهلا أسرع طريقة لإزالة الكرش الكرش هل هو هيبة يظهر الكرش نتيجة لتركيز الدهون في البطن ، ويظهر في شكل تورم في منطقة البطن ، وغالبًا ما يكون سببه الإفراط في تناول الطعام والشراب ، وقلة ممارسة الرياضة المختلفة ومشي. أكدت الدراسات الحديثة العلاقة القوية بين الكرش واحتمال انتشار الأمراض مثل أمراض القلب تخلص من الكرش خطوة واحدة وطريقة واحدة لا تكفينا للتخلص من الكرش ولا العودة إلينا. في الواقع ، هناك أكثر من طريقة للتخلص منه منه وهي ممارسة الرياضة يمكنك القيام بهذه التمارين 20 إلى 30 مرة يوميًا أنت تزيده من الأسبوع الثاني إلى الأسبوع الثالث إلى الرابع ، ومن الممكن أن تشعر به في البداية مع ألم في منطقة الظهر والمعدة. التمرين الأول يتضمن وضع يديك خلف الرأس والاستمرار في الرفع ثم يعود الرأس إلى الوضع الأصلي ويسترخي تمامًا بالتناوب ، ويتم رفعه الرأس ، ثم الاسترخاء لمدة 20 إلى 30 مرة التمرين الثاني يتضمن رفع الرأس ، ثم أخذ نفس عميق والعد 10 مرات ثم تصل إلى حالة من الاسترخاء التام مع الحفاظ على الرجلين مثبت للاعلى التمرين الثالث يحتاج إلى وسادة لدعم الظهر ، ثم البدء في الاستلقاء ثم ارفعيه من خلال الكتفين وليس الرأس حتى تتمدد العضلات الظهر مما يحافظ على مرونته ويقويه. ويفضل أن تبدأ هذه التمارين بحمام دافئ وتنتهي بحمام بارد لتنشيط الدورة الدموية والحصول على نتائج أفضل. النظام الغدائي يجب الالتزام بالعديد من الأشياء والتعليمات المهمة في النظام الغذائي وأهمها: الإبتعاد عن الحلويات ، وعدم الإسراع في الأكل ، والمضغ للأكل من أنجح البرامج الغذائية لإزالة الكرش: الافطار يمكنك إضافة نكهات إليه مع 4 تمرات + 1 كيوي + شريحتين أناناس + كوب حليب خالي الدسم قبل الغداء عصير تفاح أو برتقال أو جريب فروت الغداء نصف دجاجة + سلطة + شريحة أناناس قبل العشاء تفاحة واحدة للعشاء نصف سمكة صغيرة + كوب خضار مسلوق + لبن حامض منزوع الدسم + نصف رغيف خبز أسمر أعشاب مفيدة لإزالة الكرش اشرب الشاي الأخضر وأضف إليه الزنجبيل أو النعناع الأخضر أو قشر الرمان المجفف.
