وجبة الافطار مهمة كتير بس احنا بنضيعها , هل وجبة الإفطار بالفعل أهم وجبة في اليوم؟ أهلا وسهلا يعد ضيق الوقت في الصباح وقلة الرغبة في تناول الطعام من الأسباب الحقيقية وراء إهمال وجبة الإفطار. ولا يمنحك الإفطار الطاقة اللازمة ليومك فحسب ، بل يمنحك أيضًا فرصة الاستفادة من أنواع العناصر الغذائية المهمة لجسمك مثل الفواكه وفيتامين (ج) ومنتجات الألبان. الفطور هو أهم وجبة على مدار اليوم ، لأنه يقطع فترة الصيام الطويلة طوال الليل ، وعندما تستيقظ يحتاج المخ إلى الجلوكوز ، والطعام هو الوقود الفعال لتزويده بالجلوكوز. وأيضًا إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فإن تجاهل وجبة الإفطار يمكن أن يفسد مجهودك ، حيث أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار هم أكثر عرضة لتناول كميات كبيرة من الطعام خلال اليوم ، وفي المقابل ، الأشخاص الذين يأكلون 3 وجبات منتظمة في اليوم يحصلون على سعرات حرارية أقل. في حالة خوفك من عدم الرغبة في تناول الطعام في الصباح الباكر ، فلا داعي للقلق ، حيث لا توجد قاعدة تنص على أن الإفطار يجب أن يكون أول ما تفعله بعد الاستيقاظ ، لذا يمكنك تناول بعض الوجبات الخفيفة معك في سيارتك وتناولها أثناء الذهاب إلى العمل أو في العمل بعد ذلك ، حيث يمكن أن يكون الإفطار في أي وقت خلال النهار وقبل الغداء حتى لو كانت وجبة خفيفة ، والهدف هو تقليل حدة الجوع أثناء الطعام وبالتالي عدم الإفراط في تناول الطعام. ووجبة فطور سريعة يمكن أن تكون مصنوعة من خبز سن والزبادي قليل الدسم والفاكهة ، وإذا كان لديك وقت في الصباح لتناول الطعام ، يمكنك تناول قطعة من البيض المقلي أو المسلوق مع الخضار الطازجة. إمداد جسمك بالبروتين الذي يحتاجه سيجعلك أكثر نشاطًا ونشاطًا طوال الوقت. اليوم ، يمنعك من الشعور بالجوع ، وبالتالي عدم تناول كمية كبيرة من الطعام في وقت الغداء.
