رجيم سريع ومضمون ينزل 10كيلو في الشهر, رجيم صحي لمدة شهر لخسارة 10 كيلو من وزنك السلام عليكم رجيم ماجد زيتون لانقاص 9 كيلو نظام غذائي نقي حلو لحرق الدهون النظام الغذائي سينخفض 10 كيلوغرامات في الشهر إفطار: شريحتان توست ، سن أو ربع رغيف + بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قريش أو 4 ملاعق كبيرة فول مدمس بدون زيت وليمون وسلطة مضاف إليها او حبتين فواكة الغداء: النشويات 3 ملاعق كبيرة أرز أو مكرونة أو ربع رغيف بروتين ربع دجاجة أو شريحتان ستيك أو 2 سمكة متوسطة أو علبة تونة بدون زيت أو 2 بيضة مسلوقة خضروات خضروات مشكلة مسلوقة او نيئة + طبق سلطة خضار كبير بشرط ان تحتوي على حبة طماطم الفاكهة بعد الغدا بساعة ، يُسمح بفواكه العشاء: علبة زبادي أو بيضة مسلوقة او قطعة جبن قريش مع سلطة او 2 فواكه يمكن تناول هذا النظام الغذائي إذا شعرت بالجوع في الخس أو الخيار أو الجزر مع المشي لمدة نصف ساعة ، وهذا النظام الغذائي ، الأسبوع الأول ، هو أقل ما يمكنك النزول فيه من 3 إلى 4 كيلوغرامات. ويوجد وصفة مميزة جربتها تسمى وصفة الدكتورة سمر العمريطي لفقدان الوزن 7 كيلو بدون رجيم
