رجيم الدكتور الهاشمى لتخسيس 10 كيلو طريقة سهلة و مضمونة ومجربة

رجيم الدكتور الهاشمى لتخسيس 10 كيلو طريقة سهلة و مضمونة ومجربة
أهلا وسهلا

في هذا الموضوع نقدم لكم رجيم اللقيمات بالتفصيل وهو النظام الغذائي الذي ابتكره الدكتور محمد الهاشمي أستاذ السمنة بكلية الطب جامعة القاهرة. الفكرة الرئيسية في حمية اللقيمات هي تقليل حجم المعدة من خلال جعلها معتادة على الوجبات الصغيرة.
لا تهتم حمية اللقيمات بالسعرات الحرارية ، ولكن التركيز الأساسي لنجاح هذا النظام الغذائي هو كمية الطعام التي يتم تناولها ، ولهذا أطلق عليها اسم حمية اللقيمات.
إن فكرة النظام الغذائي بسيطة للغاية ، واحتمال نجاحها لا يتطلب سوى تعديل بسيط في نمط حياة النظام الغذائي من خلال التعود على تناول جميع الأطعمة المفضلة بكميات محددة وبشكل منتظم. لذلك يمكن اعتبار حمية اللقيمات وسيلة لإنقاص الوزن دون حرمان أو معاناة لعدم وجود محظورات معها ، وكذلك اتباع نظام غذائي سريع ، إلا إذا كان لدى الشخص الذي يتبع النظام الغذائي ما يمنعه من تناول أطعمة معينة.
هذا هو السبب في أننا لا نتعب أو نتعب من نصح متابعينا وقرائنا الكرام بضرورة استشارة طبيب متخصص أو أخصائي تغذية قبل اتباع أي نظام غذائي من أجل سلامتك.



يعتبر نظام اللقيمات الغذائي بالتفصيل وجبة ممتعة بالإضافة إلى 5 قضمات تتكرر كل ساعتين أو 3 ساعات أو 4 ساعات ولكن بشكل منتظم وتدريجي. فيما يلي العديد من الأمثلة المختلفة للقيم:
1- خضروات من أي نوع.
2- الفاكهة من أي نوع.
3- لتر من أي عصير على خمس لقيمات بحيث لا يزيد الاستهلاك عن 5 ملاعق سكر.
4- نصف مثلث بيتزا.
5- فشار.
6- نصف كيس شيبس.
7- نصف كوب حليب.
8- كوب نسكافيه أو سحلب أي مشروب باللبن بشرط أن يكون الحليب ربع الكوب فقط.
9- مقدار ثلث فنجان العنب.
10 - 3 لوحات.
11- 2 حبة برقوق.
12- نصف كوب سلطة.
13- نصف كوب لب.
14- علبة زبادي.
15- 5 بسكويت.
16- قطعة كنافة أو بسبوسة بحجم علبة الكبريت.
17- كمية الشوكولاتة المتبقية من راحة اليد.
18- نصف كوب شوربة لسان العصفور أو شوربة خضار.
19- كوب شمام أو بطيخ.
20- نصف كوب صغير من الآيس كريم.
21- نصف علبة تونة.
22- ربع سندويش أي نوع من الوجبات السريعة.
23- نصف سمكة.
24- كعكة واحدة.
25- 2 حبة قراصيا .
26- 2 أصابع محشوة.
27- نصف كوب من الفول نابت.
28- نصف كوب عصير قصب.
29- نصف كوب أرز باللبن (لبن).
30- نصف كوب من رقائق الذرة مع اللبن.
31- قطعة الكعكة هي الكمية التي تلي راحة اليد.
32 - 3 حبات بندق.
33-5 حبات لوز.
34- من 5:10 فول سوداني.

قبل تناول الوجبة يجب تناول كوبين من الماء ، وبعد ذلك يفضل تناول 5 حبات فول سوداني لإخفاء الشعور بالجوع ، وكما ذكرنا سابقاً يجب تناول هذه الأعلاف كل ساعتين أو 3 ساعات أو 4 حسب على المستوى والسعة بشرط أن يكون الأكل بانتظام وتقليل الأحجام أو في الدهون المدخلة إلى مواد مثل تقليل نسبة الدهون من الحليب ومنتجات الألبان أفضل ، ولكن كما لوحظ في بداية المقال أن الرجيم هو لا يهتم بكمية السعرات الحرارية وإنما بكمياتها وكمياتها.
ويفضل حمية اللقيمات أو غيرها من أنظمة وبرامج الرجيم تناول وجبة الإفطار لما لها من فوائد عديدة على صحة الإنسان وجسمه وقدرته على الإنتاج ، كما أن الإفطار يزيد من معدلات الحرق.
الفطور في رجيم اللقيمات:
ربع رغيفي + بيضة مسلوقة أو قطعة جبن خفيف أو ملعقة كبيرة حلاوة أو ملعقتان فاصوليا + كوب شاي بالحليب وإذا كان الحليب بودرة خذ ملعقة واحدة.
الوجبة الممتعة في رجيم اللقيمات:
تفاصيل الوجبة الممتعة في رجيم اللقيمات هي فنجان ونصف كوب سلطة + كوب ونصف كوب طعام + قطعة حلوى بحجم علبة الثقاب. لكن يجب شرب كوبين من الماء قبل الوجبة وقبل كل وجبة ، وتناول السلطة أولاً لتسريع الشعور بالشبع.
وذكر الدكتور محمد الهاشمي أنه إذا كانت الوجبة الممتعة هي الجولاش باللحم المفروم ، فالكمية هي حجم كف اليد ، وإذا كان الجلاش بجانبها نصف كف اليد وقطعة. من اللحوم نأخذها من الجلاش ونبدأ في شرب الماء وتناول السلطة.
بالنسبة للنشويات ، يؤكل نصف رغيف خبز أو 5 ملاعق كبيرة من الأرز أو المعكرونة أو البيتزا أو خبز مسطح بحجم راحة اليد.
أخيرًا بالنسبة للحلويات ، يمكنك تناول بسبوسة أو قطعة كيك أو أي نوع آخر من الحلويات بحجم علبة الثقاب كما ذكرنا سابقًا ، أو بدلًا من ذلك يمكنك شرب نصف كوب من أي نوع من العصير الطازج ، اثنان ملاعق كبيرة من الآيس كريم أو الفاكهة.
تعتبر حمية اللقيمات من الأنظمة الغذائية الصحية ، فهي طريقة لإنقاص الوزن دون حرمان أو معاناة بسبب قدرتها على تناول جميع أطعمتها المفضلة ، وهذا يقلل من فرص الإحباط من الاستمرار في اتباع النظام الغذائي. الأمر كله يتعلق بتعديل بسيط في النظام الغذائي للفرد.

كما ننصحك بأخذ وصفة الدكتورة سمر العمريطي للحصول على نتائج أفضل ، وتتميز هذه الوصفة بأنها تعمل على حرق الدهون وليس العضلات كما يحدث في عمليات الرجيم التي تستهدف عضلات الجسم وليس الدهون.

لذلك فإن وصفة الدكتورة سمر العمريتي تعطي نتائج رائعة في التخلص من الدهون وتساعد على إنقاص 7 كيلو من وزن الجسم بدون رجيم ، وكذلك الحصول على مظهر جيد في أسرع وقت ، لأنها تستهدف الدهون ، فتظهر نتائجها. سريعًا على المظهر الخارجي للجسم ، لأن حجم كيلو من الدهون أكبر من حجم الكيلوجرام من الدهون.

وصفة الدكتورة سمر العمريطي مبنية على:

1- تقليل الشهية.
2- وتنشيط حرق الدهون في الجسم.
3- يقوي المناعة.

وصفة الدكتورة سمر العمريطي:
-1 كوب ماء مغلي.
2- ملعقة كمون مطحون.
3- شريحتان من الليمون مع القشر.
4- ربع ملعقة صغيرة قرفة.
5- نصف ملعقة من الزنجبيل.
6- يمكن تحليته بالعسل.

طريقة استعمال وصفة د. سمر العمريطي :
1- امزج واتركيه لمدة عشر دقائق.
2- ثم يشرب قبل الأكل بثلث ساعة

وحذرت الدكتورة سمر العمريطى: "لا تغلى الخليط" المطلوب كوب ماء مغلى وليس غلى الخليط.

ينصح بعمل تمارين لانقاص الوزن لمدة 30 دقيقة حيث تعمل تمارين التخسيس للحصول على نتائج مبهرة وجسم رائع.