رجيم 1200 سعرة حرارية , أفضل رجيم هرم غذائي 1200 سعر حراري مضمون ومجرب اهلا وسهلا تتميز برامج رجيم دكتور محمد خيري بالتوازن الغذائي واحتوائها على جميع العناصر الأساسية والمغذيات ومن أفضل برامج الرجيم التي أوصى بها الدكتور محمد خيري وخاصة في بداية نظام غذائي لانقاص الوزن , برنامج النظام الغذائي للدكتور محمد خيري استشاري السمنة والنحافة وعضو الجمعية المصرية لدراسة السمنة اليوم الأول: الفطور: 100 جم جبن قليل الدسم + توست + شاي أو قهوة. الغداء: ربع دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوق. العشاء: كوب كبير من عصير البرتقال + علبة زبادي قليل الدسم. اليوم الثاني: الفطور: 1 بيضة مسلوقة + شاي + شريحة توست بني الغداء: 1 سمكة كبيرة مشوية + سلطة خضراء + 5 ملاعق أرز العشاء: توست صن + قطعة جبن + شاي أو قهوة. اليوم الثالث: الفطور: بيضة مسلوقة + برتقالة + شاي أو قهوة. - الغداء: أي كمية لحم مشوي + طماطم أو خيار + 6 ملاعق مكرونة مع صوص خفيف العشاء: كوب حليب قليل الدسم + 1 تفاحة اليوم الرابع: الفطور: قطعة جبن قليل الدسم + توست + شاي أو قهوة الغداء: تونة بدون زيت + 1 رغيف سن + سلطة خضراء العشاء: زبادي قليل الدسم + كورن فليكس. اليوم الخامس: الإفطار: 7 تمرات + 1 كوب حليب + قهوة. الغداء: أي كمية دجاج مشوي بدون جلد. + سلطة خضراء العشاء: بيضة مسلوقة + توست بني اليوم السادس: الإفطار: جبن قليل الدسم + رغيف + عصير برتقال. الغداء: أي كمية لحم أو دجاج مشوي + سلطة + 5 ملاعق كبيرة أرز بسمتي. العشاء: زبادي + 2 فاكهة نصائح عند اتباع نظام غذائي إذا شعرت بالجوع بين الوجبات ، يمكنك تناول تفاحة. يمكنك استخدام سكر الدايت عند اتباع هذا النظام الغذائي. المشي لمدة 45 دقيقة 4 أيام في الأسبوع
