جدول السعرات الحرارية لمعجنات وحلويات العيد ,( راقبي وزنك. جدول السعرات الحرارية لكعك العيد) أهلا وسهلا كلنا نحب مخبوزات العيد المصنوع من الكعك والبسكويت والبيتي فور، ولكننا نخاف جدًا من تأثيره والسعرات الحرارية ، فكيف يمكننا تناوله دون خوف من السمنة وزيادة الوزن أريكم أدناه السعرات الحرارية في كل نوع من مخابز العيد مع بعض النصائح للعيد السعيد دون التفكير في شبح زيادة الوزن. تناول 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا. لا تأكل الأطعمة المقلية وقلل من نسبة الدهون في الطعام ، حيث تكفي الدهون الموجودة في حلويات العيد. تناول قطعة أو اثنتين من المخبوزات كل يوم ، واتركها في الصباح مع وجبة الإفطار. إذا ذهبت بعيدًا وأردت أن تأكل قطعة من كل نوع ، فستأكل 4 قطع ، لذا حاول أن تجعل هذا الإفطار مع كوب من الشاي بدون سكر. لا تأكل مرة أخرى طوال اليوم وخاصة في المساء. سواء كنت تخبز في المنزل أو تشتري مخبوزات جاهزة للأكل ، لا تنفق أكثر على كيلو من كل نوع ، لأن الإفراط في تناول الطعام يجعلك تفرط في تناول الطعام. تناول على مدار اليوم الكثير من المشروبات الدافئة بدون سكر مثل الكراوية والشمر والحلبة واليانسون والنعناع والكركديه والزنجبيل والقرفة والليمون وأكثر من الثلاثة الأخيرة على وجه الخصوص عند الشعور بالجوع ، تناول أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر. قم ببعض التمارين كل يوم لمدة نصف ساعة أو ثلاث مرات في الأسبوع لمدة ساعة. يجب أن تكون التمرينات هي المشي أو ركوب الدراجات أو الركض. جدول السعرات الحرارية حصة واحدة من المخبوزات تساوي حوالي 70 جرامًا للكعك ، و 30 جرامًا للغريبة ، وأربع خبز محلي الصنع (البيتي فور) والبسكويت. النوع وسعرات حراريه كعك التمر 181 سعر حراري كعك بالعجمية أو ملبن أو مكسرات 200 سعر حراري كعك في العجمي بالمكسرات أو ملبن بالمكسرات 220 سعر حراري بيتي فور 85-90 سعرة حرارية بسكويت 85-90 سعرة حرارية الغريبة 160 سعرات حرارية
