طرق طبيعية لزيادة الكولاجين في البشرة , خلطات طبيعية لزيادة الكولاجين في الجسم والبشرة أهلا وسهلا طرق طبيعية لزيادة الكولاجين في البشرة 1-الكزبرة تحتوي الكزبرة على فيتامين سي وهو مهم جدًا في إنعاش البشرة بالكولاجين لأنه مضاد للأكسدة يبطئ ظهور التجاعيد والشيخوخة عند النساء. كما أنه يحتوي على حمض اللينولينيك الغني بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة في مجرى الدم وبالتالي تعزز صحة الجلد. 2- الأفوكادو الأفوكادو مفيد جدا في شد الجلد المترهل وترطيبه بعمق ، فهو غني بالأحماض الدهنية المفيدة لجهاز المناعة. 3- الخضروات يزيد تناول الخضار من إنتاج الكولاجين في الجلد. إن إضافة الخضار الورقية مثل السبانخ واللفت إلى نظامك الغذائي كل يوم يزيد من مستويات الكولاجين ، لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تسمى (اللوتين) التي تعمل على إنتاج الكولاجين في الجسم. 4- بذور الكتان تعتبر بذور الكتان مصدرًا رئيسيًا لدهون أوميغا 3 الصحية ، حيث إن خلايا الجلد محاطة بطبقة دهنية مصنوعة من هذه الدهون وغيرها. لذلك كلما زاد تناول أوميغا 3 ، زادت قوة هذه الطبقة ، حيث تؤدي زيادة هذه الدهون في خلايا الجلد إلى منع ظهور التجاعيد. لذلك ننصح بتناول ملعقة كبيرة من بذور الكتان كل يوم لزيادة إنتاج الكولاجين. 5- الفاصوليا يحتوي على حمض الهيالورونيك ، الذي يساعد على امتصاص السوائل والحفاظ على ليونة الأنسجة ، وبالتالي ظهور البشرة. تناول ملعقتين كبيرتين على الأقل من الفول يوميًا. يمكنك أيضًا تناول زبدة الفول السوداني لنفس الغرض. 6- الثوم لست من محبي الثوم على الإطلاق ، ولكن عندما يتعلق الأمر بتعزيز كولاجين الجلد ، فإن الثوم هو الأفضل. غني بالكبريت وبعض الأحماض الطبيعية التي تعالج تلف الجلد وتعزز بروتين الكولاجين في الجلد. أضف الثوم إلى سلطتك اليومية واستمتع بفوائده الصحية الرائعة. 7- منتجات الصويا حليب الصويا وجبن الصويا من المنتجات التي تحتوي على مركب الجينسنغ (جينيستين) الذي يساعد على منع الإنزيمات من إتلاف سطح الجلد بمرور الوقت.
