اعداد صينية سمك الهامور بالجزر ،مكونات سمك الهامور بالجزر والبروكلى ، صينية سمك الهامور 2024 اعداد صينية سمك الهامور بالجزر ،مكونات سمك الهامور بالجزر والبروكلى ، صينية سمك الهامور 2024 المقادير خردل ,2 ملعقة زبدة ,3 ملاعق سمك هامور ,300 غرام لوبيا ,50 غرام بروكلي ,0.50 كوب جزر مقطع ,2 حبة ملح , حسب الرغبة فلفل أبيض , حسب الرغبة عصير ليمون ,2 ملعقة طريقة التحضير - أسلقي الخضار مع الزبدة والملح والفلفل الأبيض واتركيها على النار مدة 10 دقائق. - إنقعي السمك مع عصير الليمون والخردل لمدة نصف ساعة. - ضعي السمك في صينية وأدخليها الى الفرن على حرارة مرتفعة واتركيها لمدة 10 دقائق. - قدّميه مع الخضار المسلوقة
