السيطرة على الزكام 2025 , كيف تسيطر على الزكام , الزكام قبل حدوثه

السيطرة على الزكام 2025 , كيف تسيطر على الزكام , الزكام قبل حدوثه

السيطرة على الزكام 2025 , كيف تسيطر على الزكام , الزكام قبل حدوثه

الزكام يعد هذا المرض من أكثر الأمراض إزعاجا، فهناك أنواعا وسلالات متعددة ، ولكن الأعراض عموما متماثلة وهي الحمى والقشعريرة والتعب والسعال واحتقان الحنجرة وانسداد الأنف أو سيلانه والصداع وآلام في الجسم عموما والعضلات ‘وغالبا ما يصاب الشخص البالغ بالزكام ثلاثة مرات في السنة في المتوسط، يدوم كل واحد منها تسعة أيام. صحيح أنه لا يوجد علاج شاف للزكام، لكننا نستطيع على الأقل حماية أنفسنا منه أو التخفيف من أعراضه.و لذلك قمت بكتابة هذه التدوينة لتقديم نصائح مفيدة لكم لتجنب هذا المرض في فصل الشتاء البارد.
بمجرد الشعور بالأعراض.​

​

ابدأ بشرب الماء أو العصير الطازج:
الحفاظ على الترطيب يقلل من الأعراض السيئة للمرض مثل إلتهاب الحنجرة واحتقان الأنف.​

​

غرغر فمك بالماء المالح:
لمحاربة التهاب الحنجرة قم بمزج نصف ملعقة شاي من الملح إلى كوب ماء دافئ. ” يقوم الملح بسحب الماء الفائض في أنسجة حنجرتك، مما يخفض الإلتهاب، ويقلل المخاط والمهيجات من خلف الحنجرة، الماء المالح يشطف البكتيريا والفيروسات أيضا.​

​

أبق أنفك نظيفا.
إستعمال رذاذ الأنف الملحي مباشرة بعد الشعور بالأعراض قد يقلل من تأثيرها. كذلك الأمر بالنسبة لأخذ دش ماء ساخن: تساعد الرطوبة الدافئة على تنظيف الممرات الأنفية.​

​

توجه إلى الصيدلية خلال الساعتين الأوليتين.
خذ دواءا مسكنا لآلام مثل acetaminophen للسيطرة على الصداع. كذلك الأمر بالنسبة لأدوية الحساسية التي يمكن أن تساعد في السيطرة على أعراض احتقان الأنف والعيون المدمعة؛ لأنها تحتوي على مخففات للإحتقان، مثل Claritin D أو Alavert D، تساعد على تنظيف الجيوب والحفاظ على تنفس طبيعي.​

​

لا تأخذ علاج السعال في الساعات الست التالية.
ملعقة عسل هي أفضل ما يمكن أن تأخذه لتخفيف السعال وألم الحنجرة (كما أن مذاقه رائع )، خذ ملعقة إلى ملعقتي طعام مباشرة من العلبة أو ذوبها في كوب شاي. ولا تتجه إلى الأقراص والرذاذ فالعسل سيعالج أي مشكلة بدون آثار جانبية.​

تغيب عن العمل.
يمكن أن يصد جسمك أي فيروس إذا كنت مرتاحا بشكل جيد. لكن إذا كنت مضطرا للعمل، فهذه ليس نهاية العالم، فقط تجنب الاقتراب من زملاءك في العمل في الأيام القليلة الأولى لأنك قد تكون معديا جدا. لمنع المشاركة في جراثيمك، اغسل يديك بانتظام أو استعمل مطهرا أساسه كحول ولا تستعمل أغراض زملائك​

​