انقاص الوزن بدون رجيم 2024, خسارة الوزن بدون حميه , كيف تخسرين وزنك انقاص الوزن بدون رجيم 2024, خسارة الوزن بدون حميه , كيف تخسرين وزنك الرشاقة حلم يراود كل بنات حواء، ولهذا أقدم لك سيدتي 22 خطوة لانقاص وزنكِ بدون ريجيم أو جوع أو إحباط أو أدوية . 1- تناولي الكرفس ( نبات من الخضروات يؤكل نيئا أو يدخل مع الطبخ وعموما يعتبر عنصرا رئيسياً للسلطات ) إذا شعرتِ بالجوع بين الوجبات، لأنه يعطي إحساس بالشبع ويحرق الدهون ، يمكنك أيضاً تناول ثمرة من الفاكهة الظازجة . 2- احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا , ولاتهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات. 3- حاولي الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز . 4- اصعدي على السلم بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت. 5- ابعدي عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن, إذا كنت مدخنة أقلعي فورا عن التدخين ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظي الفرق في قوامك وبشرتك. 6- لا تستخدمي السكر, أو استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة. 7- استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم. 8- إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قومي بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد إضافية. 9- احذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات, كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة. 10- لا تتناولي المكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من الخبز الأسمر. 11- تعودي على تناول الخبز الأسمر, واختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم. 12- لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة. 13- استعملي زيت الزيتون فإنه لا يسبب الكولسترول. 14- انتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى. 15- لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم. 16- اشربي من 6 إلي10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون. 17- لا تأكلي الدجاج مع جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات. 18- لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين. 19- لا تأكلي في وقت متأخر من الليل حتي تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة. 20- استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق. 21- ابدأي دائما بتناول السلطات الخضراء. 22- احذري الشوربات التي تحتوي على كريمة.
