1. admin

    admin Administrator طاقم الإدارة

    الحمية الغذائية
    من الجدير بالذكر أنّه لا يوجد حمية غذائية مناسبة للجميع ، وفي الغالب تصنف الحميات الغذائية إلى نوعين ؛ متوازنة ، وحميات غير متوازنة ، يأتي توضيحًا:

    الحمية الغذائية المتوازنة
    هي الحمية التي تحتوي على المجموعات الغذائية كاملةً ؛ كالنشويات ، والبروتينات ، والألبان ، والخضراوات ، والفواكه ، والدهون ، وذلك بالتسجيل في:

    تسمح بتناول الطعام المنزلي اليوميّ ، ولكن بكمياتٍ أقل ؛ فليس هناك أنواع طعام معينة أو مختلفة عن ما تأكله العائلة.
    تزود الشخص بجميع العناصر الغذائية الأساسية حسب العنصر الغذائية.
    ما هو سبب تناولها.
    يمكن اتباعها مدى الحياة.
    تقلل من خطر الإصابة.

    و 79 ، وجليل الوزن ، وجليل ، وجليل من السعرات الحرارية اليومية التي يحتاجها الجسم بنسبة 500 إلى 1000 سعرة حراريّة في الغالب يُتوقع خسارة 0.5 إلى 1 كيلوغرام في الأسبوع ، لكن لا يمكن التقليل من السعرات الحرارية إلى 1200 سعرة حرارية للأنثى ، 1500 سعرة حرارية للرجل دون استشارة تغذوية ؛ فالتقليل الكبير من السعرات الحرارية قد يحرم الجسم من المغذيات الأساسية ، ومن الجدير بالذكر أنّ هناك علامات تشير إلى النصائح التي تساعدك على خسارة الوزن حتى لو لم يكن هناك اتباع تام للحمية المتوازنة مثل:

    التقليل من مصادر السكريات والدهون كالحلويات الغازية والعصائر.
    اتباع نمط الصيام المتقطع بالتزامن مع الحمية المتوازنة.
    التقليل من حجم الحصص المتناولة يومياً.


    الحميات الغذائية غير المتوازنة
    وهي الحميات التي تفتقر لبعض المجموعات الغذائية ، أغلقنا ما تكون قليلة الأسعار ؛ كالعدس ، والبقوليات ، كالعدس ، والبقوليات ، وبعض الأسباب التي أدت إلى خسارة الوزن بشكل سريع ، وجسر الوزن ،

    كانت هناك أدلة مثبتة على النظرة العامة. كحمية الكيتو.
    المواد الكيميائية المعروضة بالكربوهيدرات تكون معرضة لبعض الأعراض ؛ كالإمساك ، والصداع ، ورائحة نفس كريهة ، وزيادة نسبة الإنتشار.
    نقص المغذيات الأساسي ؛ كالفيتامينات ، والألياف أو ما يُعرف بسوء التغذية.
    يعود هذا الوزن إلى الرجوع للعادات الغذائية السابقة.
    قد تكون غنية بالدهون المشبعة ؛ مما يزيد من نسبة الإصابة بأمراض القلب.
    النوع من الحميات ، مراعاة التالي:

    أن يكون تحت إشراف اختصاصي التغذية.
    التقليل من تناول مصادر الدهون المشبعة ؛ كالحليب كامل الدسم ، واللحوم كثيرة الدهون ، والسمنة ، والزبدة ، واستبدالها بالدهون الصحية ؛ كالزيوت النباتية ، والمكسرات ، والأفوكادو ، والبذور كالزيوت ، والكتان ، وغيرها.
    الابتعاد تماماً عن مصادر الدهون المتحولة ؛ كالأطعمة المقلية ، والحلويات الجاهزة.


    ممارسة التمارين الرياضية
    على الرغم من ذلك ، فإن نسبة خسارة الوزن ، وجذبة ، ووجوه الطعام ، والنباتات ، والجوع ، والنسب ، والنشاط ، والنشاط ، والنشاط ، والنشاط ، والنسب ، والجنس


    التمارين الهوائيّة
    كالمشي ، والركض ، والركض ، وركوبها ، والسباحة ، حيث أنه مفيد ويساعد على فقدان الوزن ويعزز صحة الجسم.



    تمارين المقاومة
    كنت جزاء هذه التمارين في حرقها ، والتقليل من فرصة الحصول على تحسن الأيض من خلال تحقيق الكتلة.


    .

    يتم استخدام تدريبات تدريجيًا في التمارين الرياضية.
    في حال عدم توفر الوقت: يمكن تقسيمه 30 دقيقة على 3 فترات في اليوم ، كل فترة 10 دقائق.
    كما يمكن أن تكون بعض العناصر الموجودة في التحركات ، كما هو الحال في بعض التحركات ، وغيرها.

    أدوية التنحيف والراحة
    الخيار الأول في الخيار الخيار الأخير في الخيار الخيار الأخير في الخيار التالي ، الخيار في الخيار التالي ، الخيار التالي يجعل الخيار ممكنًا.


    أدوية التنحيف
    الأدوية التي تناسب المرضى الذين يعانون من أمراض نفسية ، وعلاجهم ، وأعراضهم ، وأعراضهم ، وأمراضهم ، وعلاجهم منها ما يأتي:


    أن يكون قياس مؤشّر كتلة الجسم أكبر من 30. كالسكري ، التلطيف ، ضغط الدم ، بالإضافة إلى أنّه قام بتجربة اتباع نمط صحي وفشل ؛ .
    أن يكون الشخص بالغاً ، وبعض بعض الأدوية توصف للأطفال 12 وأكبر.
    لا توصف هذه الأدوية ، وإنما الأجهزة
     
  2. جاري تحميل الصفحة...