فوائد وجبة الافطار للأطفال 2025 , اهمية وجبة الافطار , Importance of breakfast

فوائد وجبة الافطار للأطفال 2025 , اهمية وجبة الافطار , Importance of breakfast

فوائد وجبة الافطار للأطفال 2025 , اهمية وجبة الافطار , Importance of breakfast

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا بكم اعزائى الزوار والاعضاء
كما عودناكم على كل ماهو جديد وحصرى على رسالة حب
اليوم اقدم لكم
[B][FONT=Arial Black][COLOR=Darkred][FONT=Arial][COLOR=Brown][B][COLOR=Darkred][FONT=Arial][COLOR=Brown][B][COLOR=Darkred][B]فوائد وجبة الافطار للأطفال 2025 , اهمية وجبة الافطار , [/B][/COLOR][/B][/COLOR][/FONT][/COLOR][/B][/COLOR][/FONT][/COLOR][/FONT][/B][FONT=Arial Black][COLOR=Darkred][FONT=Arial][COLOR=Brown][B][COLOR=Darkred][FONT=Arial][COLOR=Brown][B][COLOR=Darkred][B]Importance of breakfast
[/B][/COLOR][/B][/COLOR][/FONT][/COLOR][/B][/COLOR][/FONT][/COLOR][/FONT]ارجو ان تستمعو معنا

يحتاج كل من الجسم والمخ لكمية كافية من الطاقة في الصباح ليتمكنا من العمل بفاعلية، مع الوضع في الاعتبار أن تلك الطاقة يمكن للطفل أن يحصل عليها من وجبة الإفطار.
إن الطفل خلال ساعات النوم يكون قد توقف عن تناول أي نوع من أنواع الأطعمة، ولذلك فإنه عندما يستيقظ تكون طاقة جسمه منخفضة وقليلة بعض الشيء.
إن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم، مع الوضع في الاعتبار أن الطفل إذا لم يتناول وجبة الإفطار أو فوتها فإنه لن يستطيع تعويض قيمتها الغذائية في أي وجبة أخرى.
يجب على كل أم أن تدرك جيدا أن وجبة الإفطار تعطي الطفل كل العناصر الغذائية اللازمة له بعد فترة 10 أو 12 ساعة من النوم، وبالإضافة لما سبق، فإن وجبة الإفطار تمنح الطفل الطاقة والعناصر الغذائية اللازمة له لكي يكون أكثر تركيزا في المدرسة.
نصائح وارشادات:
- أثبتت العديد من الدراسات والأبحاث أن وجبة الإفطار تمد الطفل بـ 25 % من احتياجاته من العناصر الغذائية المختلفة من كالسيوم، وبروتين، وفيتامينات، ومعادن، مثل: الماغنيسيوم، والحديد، والزنك.
- أثبتت الأبحاث وجود تحسن في مهارات التعلم المختلفة، وخاصة مهارة التركيز عند الأطفال أو التلاميذ الذين يتناولون طعام الإفطار، واعلمي أن طفلك إذا تناول إفطاره قبل الذهاب للمدرسة فإن درجاته في الامتحانات المدرسية ستكون أعلى وأفضل من زميله الذي اعتاد على عدم تناول طعام الإفطار، كما أنه سيفهم بطريقة أسرع ما يتم شرحه من دروس ومواد داخل الفصل، إذا اقتنع طفلك بأهمية تناول طعام الإفطار قبل الذهاب للمدرسة فإن تفكيره سيكون أكثر وضوحا، وسيكون منتبها ويتمتع بالطاقة طوال اليوم.
- إن الطفل الذي لا يتناول طعام الإفطار يكون نشاطه زائدا، وقد يعاني من مشاكل سلوكية بسبب عدم قدرته على التأقلم مع زملائه الآخرين، واعلمي أن طفلك إذا كان يشعر بالجوع فإن مستوى الطاقة عنده سينخفض، ولن يكون لديه حافز للانتباه داخل الفصل لما يقوله المعلمون، واعلمي أيضا أنك إذا كنت حريصة على أن يتناول طفلك طعام الإفطار يوميا قبل الذهاب للمدرسة فإنه سيكون أقل عرضة للدخول في مشاكل في المدرسة، أو التغيب عن الدراسة، أو أشياء من هذا القبيل، بل بالعكس فإنه سيكون أكثر إقبالا على الدراسة.
- وبالنسبة للطفل الذي يتمتع بوزن زائد، فإن وجبة الإفطار قد تساعده على فقدان الوزن، مع الوضع في الاعتبار أن هناك بعض الأطفال والمراهقين يفكرون في أنهم إذا تخلوا عن وجبة الإفطار فإن هذا سيساعدهم على خسارة الوزن، ولكن في الحقيقة فإن الأمر السابق ذكره غير صحيح تماما؛ لأن الطفل وهو نائم تكون عملية حرق السعرات الحرارية عنده بطيئة؛ لأن الجسم لا يدخله أي طعام، وبمجرد أن يستيقظ الطفل فإن تناوله لطعام الإفطار سيساعد على بدء عملية حرق الدهون، وبالإضافة لما سبق فإن الطفل إذا فوت وجبة الإفطار فإنه بعد يوم طويل سيشعر بالجوع، وينتهي به الأمر بتناول أطعمة ذات سعرات حرارية عالية.
- إذا كنت لا تقدمين لطفلك وجبة الإفطار بسبب أنك ترين أنك لن تتمكني من الإسراع في عملية إعداد الإفطار، ولن يكون لديك وقت لتجهيز الإفطار، فاعلمي أنه هناك العديد من الوجبات والأطعمة التي يمكنك أن تقومي بإعدادها بطريقة سريعة، ويمكنك مثلا أن تقومي بسلق بعض البيض خلال الليل ليأكله الطفل في الصباح ويحصل منه على البروتين، وتستطيعين أيضا الاحتفاظ دائما بعلب الزبادي في الثلاجة ليتناولها الطفل في الصباح.
- حاولي أن يكون إفطار طفلك متوازنا ويحتوي على البروتين والدهون والكربوهيدرات، وهو الأمر الذي سيمنع انخفاض مستوى السكر في دم الطفل لعدة ساعات، وفي المقابل إذا كان إفطار طفلك مكونا من الكربوهيدرات فقط فإن مستوى السكر ومعدله لن ينخفض فقط لساعة أو ساعتين، وهو الأمر الذي يعني أنه بعد ذلك ستنخفض طاقة الطفل وتقل، مما قد يسبب له آلام المعدة والصداع، وهو الأمر الذي سيؤدي لفقدان الطفل قدرته على التركيز واستيعاب الدروس المختلفة.
- يجب أن يحتوي إفطار طفلك على نوع واحد من الفاكهة على الأقل كل يوم، وتعتبر الفاكهة، مثل: العنب، والبرتقال، والمانجو مصادر غنية بالفيتامينات، أما الموز فهو يحتوي على كربوهيدرات وبوتاسيوم، يمكنك أن تقدمي لطفلك إفطارا عبارة عن خبز توست وبيض، حيث يأتي التوست مصنوعا من القمح الكامل الغني بالألياف الذي يساعد الطفل في عملية الهضم.
​

​