9 نصائح جامدين جدااا لتتجنبى زيادة الوزن فى الشتااا تعالوا بسرعة..

اهلا وسهلا بكم فى منتديات

رسالة حب
طبعا كلنا عارفين ان فى الشتا بناكل اكتر من الصيف وبتتكون كتل دهينة صغيرة فى منطقة البطن والارداف والسبب فى كده طبها كثرة الاكل فى هذا القصل وقلة الحركة والشقعة والذى منه:yolks00580:
ودى شوية نصائح حتفيدنا اوى اننا نحافظ على وزن طول فترة الشتاء بامر الله
ولمزيد من النصائح
http://photolovegirl.com/vb/f32.html
> الطب والاعشاب 2025 - اعشاب التخسيس 2025 - اعشاب النحافة 2025 - Health

إليكِ تسع نصائح لكي تتجنبي السمنة في فصل الشتاء، ولتبقي طوال أيام البرد بعيدة عن الكسل والخمول.

1)الخروج كل يوم على الأقل مرة واحدة في الهواء الطلق!
اخرجي يوميا على الأقل لنصف ساعة في الهواء الطلق أيا كان الجو.
فالمشي في الهواء الطلق يحسن من المزاج، والأكسجين النقي يفيد الجسم كثيرا.


2) تحركي يوميا على الأقل مدة نصف ساعة!
فهذا ينشط الدورة الدموية ويجعل العضلات تسترخي ويحرق السعرات الحرارية.


3) متعة التحول من الحمام الساخن إلى البارد تقوي جهاز المناعة.
عند التحول من حمام ساخن إلى بارد فإن ذلك يحفز الدورة الدموية ويقوي المناعة.
بينما الحمام يزيل تشنج العضلات.


4) النوم الكافي!
نامي بشكل كافٍ. فالجسم في أشهر الشتاء بحاجة ـ إضافة إلى الحركة ـ إلى فترات الراحة.


5) سدي رغبتكِ في تناول الحلويات بشيء قليل.
لا تأكلي الحلويات فقط لأنها في متناول اليد.
وعندما تجدين أن هناك شيئا حلوا يستحق أكله عندها اختارِي الأشهى،
فقط ما تجدينه أشهى واستمتعي به دون تأنيب ضمير. و
الهدف من ذلك هو سد رغبتكِ في تناول الحلويات بطبق صغير.


6) أكثري من التوابل والبهارات!
التوابل والبهارات مثل القرفة والمستكا والزعفران والفلفل تجلب الشعور بالمتعة دون أن تزيد في الوزن.
في الشتاء قومي بإضافة البهارات على الوجبات بشكل أكثر فذلك يجعل الأكل أشهى وألذ.


7) كلي الفواكه بدلا من الكعك والجاتوه!
تمتعي بأكل فاكهة الشتاء؛ فالكيوي والأناناس والبرتقال غنية بالفيتامينات وطعمها لذيذ جدا
وفي الوقت نفسه تقوي جهاز المناعة.


8) خذي كفايتكِ من فيتامين د!
تناولي السمك كثيرا! فالسلمون والرنجة والماكاريلا على وجه الخصوص تحتوي على ثلاثة أحماض دهنية وتمد بفيتامين د.


9) استمتعي بأي شيء بدلا من مشاهدة التلفاز والأكل!
اشغلي نفسكِ بأشياء ممتعة ليس لها علاقة بمتابعة التلفاز أو بتناول الطعام.
على سبيل المثال اغمري نفسك في ماء البانيو الدافئ وضعي حولك بعض الشموع فذلك يورث المتعة في النفس







يارب نخس كلنا بصحه وعافيه:yolks00290:
​