رجيم سريع ومضمون ينزل 10كيلو في الشهر, رجيم صحي لمدة شهر لخسارة 10 كيلو من وزنك

رجيم سريع ومضمون ينزل 10كيلو في الشهر, رجيم صحي لمدة شهر لخسارة 10 كيلو من وزنك
السلام عليكم



رجيم ماجد زيتون لانقاص 9 كيلو

نظام غذائي نقي حلو لحرق الدهون

النظام الغذائي سينخفض 10 كيلوغرامات في الشهر

إفطار:

شريحتان توست ، سن أو ربع رغيف

+ بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قريش أو 4 ملاعق كبيرة فول مدمس بدون زيت وليمون وسلطة مضاف إليها
او حبتين فواكة

الغداء:
النشويات
3 ملاعق كبيرة أرز أو مكرونة أو ربع رغيف
بروتين
ربع دجاجة أو شريحتان ستيك أو 2 سمكة متوسطة أو علبة تونة بدون زيت أو 2 بيضة مسلوقة
خضروات
خضروات مشكلة مسلوقة او نيئة + طبق سلطة خضار كبير بشرط ان تحتوي على حبة طماطم
الفاكهة
بعد الغدا بساعة ، يُسمح بفواكه

العشاء:
علبة زبادي
أو بيضة مسلوقة
او قطعة جبن قريش مع سلطة
او 2 فواكه

يمكن تناول هذا النظام الغذائي إذا شعرت بالجوع في الخس أو الخيار أو الجزر
مع المشي لمدة نصف ساعة ، وهذا النظام الغذائي ، الأسبوع الأول ، هو أقل ما يمكنك النزول فيه من 3 إلى 4 كيلوغرامات.

ويوجد وصفة مميزة جربتها تسمى وصفة الدكتورة سمر العمريطي لفقدان الوزن 7 كيلو بدون رجيم