طريقة عمل ريجيم صحى للاطفال 2025 , خطوات عمل ريجيم سريع للاطفال , كيفية عمل ريجيم مناسب للاطفال

طريقة عمل ريجيم صحى للاطفال 2025 , خطوات عمل ريجيم سريع للاطفال , كيفية عمل ريجيم مناسب للاطفال


بعض الاطفال احيانا قد تحتاج الى ريجيم بس طبعا الريجيم بتاعهم له مواصفات خاصة
ودا افضل ريجيم صحى وسريع للاطفال



السلطة الخضراء أساسية في ريجيم الأطفال

هنبدأ مع بعض ريجيم خاص بالأطفال تقدروا تتابعوه معانا كل أسبوع وتبعتوا تقولوا لنا على النتيجة...

ريجيم الأسبوع الأول


الإفطار:
أحد الاختيارات الآتية ويُفضّل التنوّع في الاختيارات:


أولاً: شريحتين توست سن + شريحة جبنة + ثمرتين فاكهة + كوب لبن خالي الدسم.

ثانياً: طبق كورن فليكس + كوب لبن خالي الدسم + ثمرتين فاكهة.

ثالثاً: ملعقتين صغيرتين حلاوة طحينية + ربع رغيف عيش بلدي + سلطة خضراء + كوب لبن خالي الدسم.

وجبة المدرسة أثناء النهار: أحد الاختيارات الآتية ويُفضّل التنوّع في الاختيارات:


أولاً: 1 شيبسي صغير + 1 عصير صغير (يوم واحد فقط).
ثانياً: بار شيكولاتة صغير.
ثالثاً: شريحتين توست سن + شريحة جبنة.

وجبة الغداء والعشاء:

الأيام

الغداء

العشاء

اليوم الأول
طبق مكرونة مسلوقة + نصف فرخة مشوية أو مسلوقة + سلطة خضراء

ثمرتين فاكهة

اليوم الثاني
شريحتين لحم مشوي + ربع رغيف عيش بلدي + سلطة خضراء + ثمرتين فاكهة

1 زبادي لايت + ثمرتين فاكهة

اليوم الثالث
أربع معالق أرز مسلوق + أي خضار مطبوخ ني في ني + ثمرتين فاكهة

بيضة مسلوقة + ربع رغيف عيش بلدي + سلطة خضراء

اليوم الرابع
شريحتين لحم مشوي + ربع رغيف عيش بلدي + سلطة خضراء + ثمرتين فاكهة

طبق فول صغير + ربع رغيف عيش بلدي + سلطة خضراء

اليوم الخامس
طبق بطاس مشوية أو مسلوقة + نصف فرخة مشوية أو مسلوقة + سلطة خضراء

ثمرتين فاكهة

اليوم السادس
شريحتين لحم مشوي + 1 توست سن + سلطة خضراء + ثمرتين فاكهة
شريحتين توست سن + شريحة جبنة + سلطة خضراء

اليوم السابع
طبق مكرونة مسلوقة + نصف فرخة مشوية أو مسلوقة + سلطة خضراء

ثمرتين فاكهة

 

رد: طريقة عمل ريجيم صحى للاطفال 2025 , خطوات عمل ريجيم سريع للاطفال , كيفية عمل ريجيم مناسب للاطفال



عمل ريجيم صحى لطفلك